近年来，与生活方式密切相关的慢性病已成为中国居民的主 亡原因，高血压、高血糖、高血脂等慢性病成为健康的头号公敌，因此改变不良生活习惯就成为保护健康的关键要素。为此，国家卫健委启动了“三减三健”的专项行动，倡导健康的生活方式。其中，“三减”指减少盐类摄入，减少糖类摄入，减少油脂摄入；“三健”指倡导健康[详细内容]
每周四的问答时间到！FitTime君翻遍了你们的留言和评论，中选出了大家最感兴趣的问题，快来看看教练和营养师怎么说，有没有解决你心中的疑惑呢？Q直腿硬拉和罗马尼亚硬拉的动作区别？A1.在直腿硬拉中，背、臂、腿构成了了一个三角形，杠铃不贴腿；在罗马尼亚硬拉中，杠铃贴腿。2.在直腿硬拉中，小腿后移；罗马[详细内容]
安粉们： 由于乳清蛋白具有优异的生理价值，其生物价（BV值）高于鸡蛋、牛肉，因此受到健身者极大的重视，也因为它是这么的好，因此我们要更注意使用的时机。 标准用法是∶运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。 运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效[详细内容]
懒爸爸营养育儿妈妈微课堂，每天一课育儿干货在底部留言，育儿专家在线回答第15节课辛辛苦苦十月怀胎，经历了幸福而又艰辛的孕育过程，本以为“卸货”以后就高枕无忧了可谁曾想，在某个早晨不经意的一次喷嚏中，发现年纪轻轻的自己竟然漏尿[捂脸]这都是因为在产后恢复期对很多症状没有太过重视没能及时发现妊娠和分娩所[详细内容]
每位奥运选手在高强度的体能训练中，都讲究科学恢复体能、合理地补充营养。 里约奥运赛程过半，在为中国*团加油助威之余，一起来像运动员们学习，在日常生活中科学膳食和增强肌肉力量吧！奥运选手教您：６大饮食原则1正确选择食物合理烹调加工 正确选择食物是保证饮食质量的关键。日常选择食物要讲究营养[详细内容]
作者： 清一前言：LZ坚持健身一年多一点时间，高手谈不上算是入门水平，小有成就。写这篇文章主要是想以过来人的身份，通过给希望健身增肌的朋友们（主要针对瘦子、健身菜鸟）一些建议，让大家少走一些弯路。先简单介绍一下自身情况：LZ身高，体重高中毕业暑假那会儿是51KG，大二曾因吃了一个学期的宵夜，增加到了[详细内容]
点击标题下方蓝字订阅阿迪健身训练营欢迎转发到朋友圈“?练了一段时间，肌肉增长也不明显了，脂肪也不掉了；?训练强度停滞不前，重量也提不上去；?肌肉怎么也练不大，体能反而退步了；?平台期没过去，反而等来了疲劳期；?训练找不到泵感，健身欲望越来越小；?下班往沙发上一趟就不想站起来了；……健身如逆水行舟，不[详细内容]
很多减肥或者增肥的朋友，一上来就问我，左旋有效果么？增肌粉适合我吗？炽天使怎么样？其实大家忽略了一个重要问题————饮食。不论太瘦或者太胖，都和您的饮食有着密切的关系，可以说这个才是问题的根源，如果不把这个问题解决了，你就是吃10斤的炽天使，吃斤的增肌粉我无济于事。除一些自然疾病外，胖瘦的主要原因就[详细内容]
新民晚报记者左妍“千金难买老来瘦”这句话，很多人都深信不疑，认为年纪大了瘦点好，不会得“三高”，是健康的象征。事实上，老年人太瘦，就有可能因为瘦掉肌肉而得“肌少症”，不仅容易跌倒，还会影响寿命。图片来源：视觉中国肌少症是指骨骼肌质量、力量、功能的下降。图片来源：视觉中国医院老年医学研究所对上海地区例[详细内容]
介绍：您好！点击最下面的“元宝”，每天免费收到一次精彩文章汇编,请放心功能 其实。瘦人增肌和胖子减肥一样是受人 运动健身是神奇的！不管是肥胖还是瘦弱、他都能给你满意的答复！只要你肯付出努力！ 瘦人如何增肌？运动健身来帮你！1、找到消瘦的原因 要知道你为什么会瘦，才能对症下药，没有人天[详细内容]
与开始跑步时所穿的装备同样重要的是吃进嘴里的食物，要把食物作为装备的一部分来考虑。此外，补充水分要做到解渴，但不要过火。如何补给身体营养1吃什么攥紧拳头。这是跑前跑后你所需吃掉的东西的体积。所以，该考虑的是开胃品而不是正餐。不过，匹兹堡大学医疗中心的运动营养学主任莱斯利·邦西指出，即便量少，但它也应[详细内容]
二胎麻麻李老师，喜得8斤1两宝宝，生孩子很是顺利，乳汁足，全家人非常开心。满月后李老师犯愁了，自己的肚子怎么还像怀孕一样，小腩肚仍有5-6个月大。产后42天，医院盆底康复中心检查，说腹直肌分离了， 处4.0cm。好好的腹直肌，怎么分离呢!怀孕生子，对于女性的身体来说如同经历一番“大地震”一般，尤其是[详细内容]
对重症肌无力有帮助的营养物质有哪些？一、维生素B1，是具有酶的活性物质，它在碳水化物的代谢过程中占有重要地位，当葡萄糖分解产生能量时，生成 酸的乳糖在维生素B1的酶帮助下， 酸才能很快地形成 化碳和 辅酶A，而乳糖则转变肝糖。当维生素B1不足， 酸的氧化脱羧作用受影响，因此不能进入三羧循环，影响糖的[详细内容]
肌营养不良孩子依据身体状况选用适当的锻炼项目，做有氧运动。人体的肌肉组织和其它组织、器官一样，每时每刻都在不停地进行新陈代谢。锻炼的目的是让负平衡的发展减慢。肌营养不良患者服用“强肌生髓复原汤”期间搭配适量的运动，才可以恢复的更快。帮助肌营养不良孩子恢复的方法：1.按摩按摩能够帮助肌营养不良孩子肌肉[详细内容]
在这个看脸的时代，一句“气色好”大概是夸赞别人好看的高级词汇了。当面色不再红润、皮肤开始松弛的时候，有人总是把希望寄托在护肤品和化妆品上。其实，气色不好可能是因为吃得不对。气色差是吃出来的铁摄入不足，导致贫血血红素中的铁离子承担了为细胞供应氧气的重任。如果没有足够的铁，血液循环的质量会下降，皮肤便不[详细内容]
英国肌营养不良协会高兴地宣布，他们已经与英国电动轮椅足球协会建立了合作关系，共同促进电动轮椅足球比赛在英国进一步的开展。电动轮椅足球赛是在英国发展最快的一项残疾人团队体育项目。每个周末大约有名残疾人参与这项有趣的活动，而“运动员”中超过半数的是神经肌肉疾病患者。英国肌营养不良协会首席执行官Rober[详细内容]
肌营养不良，又称痿症，是指进行性骨骼肌无力的一种非常严重的身体疾病。常见的病因是基因遗传、基因突变所导致。该病属于一种进行性加重的一种疾病，严重影响青少年的健康，青少年是我们的未来，保护好孩子刻不容缓，下面我们就一起来看看肌营养不良常见的症状以及康复训练方法。肌营养不良常见的症状1、数值早期肌酸激酶[详细内容]
肌营养不良常见锻炼方法?肌营养不良进行性发展疾病，不但能够使孩子不能像正常人一样行动，给孩子的身心健康带来很大的影响，还会打乱孩子学习和工作造成负担。因此孩子及家长们要保持乐观的心态，积极面对疾病，通过适量参加体育锻炼，来慢慢恢复身体健康.“强肌生髓复原汤提示”1、饮食清淡，肌营养不良需要补充足够的[详细内容]
肌营养不良主要是由于遗传因素引起的肌肉变性疾病，另外，除遗传因素外，患者自身基因突变也可导致本病发生。因而，加强肌营养不良的症状警惕非常重要，也只有全面注意病症变化，才能积极治疗病情发展。肌营养不良的发病不仅可影响患者的身心健康，对于后代的影响影响也是非常危险的。因而，在肌营养不良的病症威胁上，及时[详细内容]
医院神经内科神经肌病组蔡爽患者男，50岁,四肢酸痛伴无力2月。患者2月前无明显诱因出现右上肢肌痛，以前臂为主伴水肿，1周后感左上肢出现相似肌痛伴水肿，疼痛活动时明显，半月后出现双下肢及躯干部肌肉疼痛，伴颜面部水肿，疼痛明显影响肢体活动，伴四肢无力及局部肌肉僵硬。不伴皮疹，不伴肢体麻木，无晨轻暮重。追[详细内容]
