话说一千多年前的唐朝，人们“以胖为美”，身材胖的人，可能更加的吸引别人的注意力，尤其是女性，可能会通过肥胖展现出自己的魅力。而在今天，胖，早已是人们不愿意面对的了，尤其是女性，更是强调“以瘦为美”。电视上的明星，个个保持纤瘦的身材，即使是我们普通人也会进行减肥，极力的控制好体重。

减肥，本身的出发点是好的，毕竟身材过于肥胖，确实是很糟糕的，还可能会带来亚健康。但是就减肥来说，很多人可能走入了误区，尤其是女性，减肥的方式层出不穷，吃药、节食、运动，可以说无所不用其极。有些时候，体重确实降下来了，但是身体也伤了。其中以不吃晚饭来说，就是很多人比较常见的减肥方式，为此，有些人可能长时间不吃晚饭，不可否认，这样做确实能减轻体重，但是，和减肥其实属于两回事。

不吃晚饭，确实能减轻体重

我们的体重是由水、脂肪构成的，其中水分占据的比例是比较大的。不吃晚饭，能避免水分的摄入，相应的，能够减去体重。但是，脂肪丝毫不减，却会给身体带来更大的影响，长时间这样做，带来的危害也是非常大的。

损伤肠胃。正常情况下，我们吃的食物，在分泌的时候，能起到保护肠胃。但是，如果不吃晚饭，可能会导致胃部分泌更多的胃酸，这样的胃酸可能会进一步损伤胃粘膜，对于肠胃的损伤是比较大的。

导致血糖降低。我们在吃东西的时候，能够补充营养，对于补充血糖也是有帮助的。但是，如果不吃晚饭，很容易导致血糖的供应出现问题，导致血糖持续的降低，这样的情况，可能会导致人们营养跟不上，血糖过低带来的影响也是比较大的。

导致内分泌紊乱。如果不吃晚饭，可能会导致身体营养得不到很好地补充、吸收，对于内部的营养调节是有影响的，很容易导致营养失衡，随即会导致内分泌失调，代谢紊乱，都是很糟糕、很麻烦的。

导致营养不良。正常情况下，我们吃的三餐，能帮助身体进行营养补充，但是，如果能量出现了缺失、不足，可能会导致身体部位、机能得不到很好的补充，由此，会让人表现出脸色苍白、精神萎靡的一面，伴随着营养不良的出现，带来的影响还是比较大的。

皮肤看起来更加衰老。如果不吃晚饭，会让人们的营养得不到吸收，对于营养的补充是大大不利的，进而会导致皮肤越来越差，看起来更加的衰老，也是需要大家多重视的。

可见，不吃晚饭确实能减轻体重，但是，长时间这样做，危害还是很大的，那么在减肥的时候，晚餐吃什么好呢？

小编建议大家在晚上不能狂吃海喝，但是，也不能不吃晚饭，吃点蔬菜、粥、粗粮这些热量低的食物，对于控制体重或许更加的好。而对于那些每天晚上总是约上几个朋友吃喝玩乐的人，即使不减肥，也不要这样做，因为过多的、错误的饮食，带来的身体损伤真的非常大。