白癜风哪家医院比较好 http://m.39.net/pf/a_4784939.html

敲好吃！

幸福早餐推荐

早餐小明星

大家好，我是弓桥路园区大一班的曾语萌。今天我为大家来分享我的幸福早餐，芝士火腿三明治。

01.

食材准备

幸福早餐新鲜上市

芝士火腿三明治准备的食材：牛奶吐司，番茄酱，沙拉酱，火腿肠，芝士片，生菜，西红柿，鸡蛋。

02.

制作步骤

快看我是怎么做的

步骤1：生菜洗净分片，西红柿洗净切片。

步骤2：煎个蛋，火腿稍微煎一下

步骤3：先放一片吐司打底，根据自己口味涂上适量的番茄酱和沙拉酱，放上西红柿片、火腿片、生菜片。

步骤4：在原来做好的上面再放上一片吐司，也一样根据自己口味涂上番茄酱和沙拉酱，放上煎蛋、芝士片，再放一片吐司，按压一下。

步骤5：按压好后，最后将吐司对半切块，切成两个三角形的三明治。

03.

营养小贴士

/5

欢迎围观

芝士火腿三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。吐司面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，易于消化、吸收。火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和矿物质。芝士能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢；有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻；有助于防止龋齿，抑制龋齿发生。鸡蛋的蛋白质含量非常高，而且好消化，是补充蛋白质的首选食物。

图文

曾语萌妈妈

编辑

林克慧