过了45岁，人体衰老加速，这个阶段的人群不了解多重的体重，才能算得上是健康，奈何民间总有人说，千金难买老来瘦，于是他们开始追求越瘦越健康，特意控制热量摄入。

当然不排除个别中老年人思想前卫，认为太瘦而对身体不利，单纯从外形上观察就毫无抵抗力，病殃殃的。营养食物不充足，容易诱发营养不良，免疫功能受损细胞得不到充分分解，新生，增加感染病毒细菌风险。

那么大家很疑惑，过了45岁后究竟是胖点好还是瘦点好呢？

寿命与体重关系被发现：45岁后，这个体重刚刚好，对照达标没？

无论哪个年龄阶段，过胖过瘦对身体健康都有损害，而在国际上有一衡量标准，名为体重指数。

体重（kg）/身高（m）2=体重指数（BMI）

简单来说，体重60千克，身高1米60，我们可以60/1.6*1.6计算得出，体脂率在23.4左右。

体重指数保持在18.5~23.9之间属于正常现象，低于18.5意味着身体偏瘦，建议调整饮食，增肥；高于23.9意味着超出正常范围，减少热量摄入；大于28则被定性为超重、过度肥胖，患病风险增加，这类人群或多或少存在高血压，高血糖，高血脂。

而临床专家进行评估后发现，45岁后三餐均衡营养，全面膳食合理搭配，体脂率保持在24左右为最佳。

45岁后意味着进入更年期，若体重太小，身材削瘦，肌肉没有足够蛋白质，容易患上肌肉流失症，导致骨质疏松，骨质增生，骨折。平时稍稍一超负荷运动，身体乏力难以恢复，做事提不起精力。

最主要的是身体营养摄入不均，增加了罹患血液病，代谢病概率。

肥胖是万病之根本，45岁后减肥很困难，若体重过大，体脂率不在正常范围内，会出现精力下降，无法投入工作学习，脂肪物质附着在血管内壁形成斑块，受外界因素影响掉落，诱发急性病症，例如心梗死、脑梗死、脑卒中等。

千金难买老来瘦的想法，不值得推广

在女性朋友心中认为减肥是一辈子的大事，年龄大了，体内代谢紊乱，脂肪物质囤积必须要减少热量摄入才能稳定体重。

这样一来不仅营养摄入不充足，还进入了错误减肥的误区。减少饮食，往往在降低蛋白质的含量，加快水分肌肉流失，破坏整体没能力影响健康，稍微恢复热量摄入便出现体重反弹。

尤其是45岁后代谢分解能力受损，更容易出现肠胃疾病，必须要严格