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你是不是每天面临着三大灵魂拷问：早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？

看起来，大家在吃这件事上选择越来越多，每一顿饭都挺丰盛。

但实际上，很多人虽然吃好了、变胖了，却还是「营养不良」。

据统计，目前有超过80%的中国居民，维生素B1和维生素B2摄入不足，另外还普遍缺乏维生素A与维生素D。

到底该怎么把这些人体必需的营养补回来？

很简单，把手机横过来，你就知道了。

来源：丁香医生（ID：dingxiangyisheng），作者：璐sir

本期编辑：胡程远、杨翘楚