老年人的健康问题一直是我们非常重视的问题，特别是脑健康问题，会严重影响老年人的健康和生活质量，有哪些因素会损害我们的脑健康？如何保护我们的大脑健康，我们可以吃什么使大脑功能更加活跃和健康，我们如何才能延缓大脑老化？让我们今天来了解一下。

以下是对大脑健康有害的因素

1.坏习惯

老年人的大脑健康和日常的生活习惯是分不开的，很多坏习惯会直接影响到老人的身体健康，例如，酗酒、吸烟、长期吸毒、饮食不健康、睡眠不足、经常熬夜、缺乏运动和社交活动等，长期养成这些坏习惯，会在很大程度上伤害到大脑的健康，使得老人的寿命减少，身体也会每况日下。

2.慢性病

慢性病最容易患的人群就是老年人，例如，心脏病、高血压、高血糖、抑郁症或经常性的营养不良也会给大脑带来严重损害，因营养缺乏而导致的大脑虚弱危机也会慢慢发生。

如何保护大脑健康

1.抗衰老保健

老年人可以多吃维生素食物，也可以添加一些抗氧化剂补充剂，以及维生素B补充剂，可以延缓大脑衰老和精神衰退。维生素、矿物质和抗衰老都有很好的补充。大脑的营养得到补充，健康得到保障。

2.大脑营养不可或缺

我们知道，发动机要想运转需要加油！大脑也是一样，要想保证大脑的正常运转，就必须得保证大脑“油量”充足，否则可能就会引发各种脑部疾病，萃枫苷作为保证大脑营养物质的重要来源，只要人体能够保证其充足的摄取量，便能很好地抵御这些疾病。此外，由于萃枫苷是神经组织中生物膜的重要组成成分，能够帮助受损的脑细胞进行修复、再生。

3.膳食纤维补充

膳食纤维在维持人脑健康方面起着重要作用，因此膳食纤维的补充是必不可少的。多吃蔬菜和水果的人体内的抗氧化剂比不常吃的人多得多，在日常饮食中，我们可以多吃菠菜、螺旋藻、草莓和绿茶，这些都是很好的抗氧化剂，可以减少衰老对大脑神经功能的干扰。

为了老年人的大脑健康，我们必须养成良好的生活习惯和饮食习惯，少喝含糖饮料，少吃甜食和高脂肪食物，摄入足够的维生素和微量元素，多做健康运动，勤用大脑，保持大脑年轻。

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