如果要选择一种一直流行的面包，那正确答案应该是「三明治」！从古至今，从北半球到南半球，有人的地方就有三明治的踪影，因为三明治实在是太！方！便！了！

来自：厨友

Freezer静摄

它当得了工作日三餐扛把子，也可以变身为下午茶。饿了附近超市or咖啡店就能买到，既可以冷吃也可以加热吃，各种馅料任君挑选，搭配足有百种花样。

来自：厨友

Flora的小生活摄

最初的三明治就是两片面包夹上几片肉和奶酪便制作而成，但如今的三明治已经不再像当初那样品种单一，它也已经发展了许多新品种：比如乳酪三明治，鸡蛋午餐肉三明治，芝士三明治等等。

来自：厨友

焉支山上雪摄

或许三明治不是最好吃的，但它无疑是最方便的。可以迅速填饱肚子拯救饥饿，不论是超市、咖啡厅或是高档商场写字楼，处处被它占据并且价格也不贵。

来自：厨友

小菁的唯美厨房摄

三明治的做法其实没有所谓的门槛和标准答案，无论你是炸厨房选手还是料理十级王者，做出来的三明治都不会难吃。按照心情想加什么就加什么，你来决定！来自：厨友

Tinng摄

来自：厨友

Suuny_Kreglo摄

面包去超市就可以买到，食材也可以自由搭配，但如果你希望看到三明治的花样吃法，那就看看今天厨房君带来的「一袋面包解决一周早餐」之三明治合集吧！从快手版到复杂版，只需要片刻时间，给你每天不同花样的三明治灵感吃法！

来自：厨友

茕兔西顾Rabbit摄

Monday星期一

1

微波炉三明治

by懒饭App

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··用料··

吐司2片

火腿肠1根鸡蛋1个

盐黑胡椒碎（根据口味添加）

沙拉酱10g蕃茄酱10g

··做法··

1

火腿肠切成四瓣。

2

把火腿肠围在吐司边缘，在吐司中间挤上沙拉酱和番茄沙司。3

打入1颗鸡蛋，用叉子把蛋黄挑散。4

撒上盐和黑胡椒，再挤一层沙拉酱和番茄酱，盖上另一片吐司。5

微波炉高火加热2分钟。Tips(By厨友

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花）1.吐司要厚一点，因为要塞很多食材，太薄的容易压裂。Tuesday星期二

2

深夜食堂鸡蛋三明治

by烘焙疯子Ella

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··用料··

吐司2片水煮蛋2颗

沙拉酱1大勺黑胡椒

··做法··

1

水煮蛋切丁，加入沙拉酱、黑胡椒粉混合均匀。

2

均匀的涂抹在一片吐司上，盖上另一片吐司，轻轻压一下。

3

擦刀，对切，完成。

Tips:

1.黑胡椒尽量买颗粒状，带研磨头的，新鲜研磨的胡椒味浓郁～2.这款三明治含水量非常少，所以可以提前做好放在冰箱里，第二天早晨带上就走～3.对切之前，刀要擦干净，如果你不止切一块，又打算发朋友圈，那么每切一刀之后，下一刀之前，都要擦刀，这样才能整齐漂亮！4.吐司自制的市售的都可以，沙拉酱自制的市售的也都可以！

Wednesday星期三

3

全麦牛肉芋泥鸡蛋三明治

by啊嘉嘉嘉-jiAjiajia

这一款三明治是厨友自制的减脂三明治，既不会热量过高，并且成本也比较合理，适合有减脂需求的小可爱们哦～

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··用料··面包2片生菜2片芋泥鸡蛋1个低卡牛肉饼1片低卡黄芥末酱··做法··1

生菜洗净，鸡蛋、牛肉饼煎熟。芋泥粉加入适量牛奶，搅拌成芋泥。

2

全麦面包上抹上搅拌好的芋泥。

3

按自己喜欢的顺序一层一层铺上备好的食材。

??我的顺序是全麦面包-芋泥-生菜-鸡蛋-肉饼-芋泥-全麦面包??

4

放好后用三明治包装纸包好一层层堆放好的三明治??，然后对半切开！Tips:

??三明治包装方法??

1??上方对折包装纸后左右各压一下压出折痕，往内对折多两次2??左右两边各折三角压下后向内塞进去3??包装完成后从中间切开

Thursday星期四

4

金枪鱼鸡蛋沙拉三明治

byFlora的小生活

这一款三明治既快手又营养，金枪鱼鸡蛋再配以清爽的黄瓜简直不要太好吃！

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··用料··

金枪鱼罐头1罐黄瓜半根

鸡蛋3个现磨黑胡椒

沙拉酱切达奶酪3片

··做法··

1

准备好煮熟的鸡蛋、金枪鱼罐头、黄瓜片。

2

鸡蛋切碎或者捣碎，状态如图。

3

在鸡蛋碎中加入适量现磨的黑胡椒，挤上适量沙拉酱，拌匀。

4

取一片面包，我用的面包切去了四边，大家也可以不切哦！在面包片上放一片切达奶酪。

5

放上一层鸡蛋沙拉，铺上第二片面包。

6

在第二层面包上铺上爽口的黄瓜片。

7

黄瓜片上铺一层金枪鱼沙拉，挤上适量沙拉酱，再盖上第三片面包片，大功告成咯！

8

这样的元气早餐是不是很诱人呢！

Friday星期五

5

乳酪三明治

by扣扣家的早餐

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··用料··全麦吐司4片肉松熟玉米粒马苏里拉沙拉酱火腿片4片牛奶45g鸡蛋1个··做法··1

第一层，先挤上沙拉酱。2

沙拉酱上面铺肉松。3

第二层铺上熟玉米粒和马苏里拉。4

第三层铺上火腿片。5

鸡蛋牛奶1:1的比例。

6

调成蛋奶液。

7

第四层上面刷上蛋奶液。面包的四周容易烤干，可以都刷上蛋奶液。

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第四层最上面铺马苏里拉。

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挤上沙拉酱。

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都挤好后，烤箱度预热10分钟。

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烤10-15分钟，表面上色即可。

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切开食用！

Tips:

1.可以晚上做好了早上热一下就可以吃了！2.每4片吐司做一套。3.因为要烤所以没有加菜类，材料可以自行调整。

Saturday星期六

6

沼三明治

byTinng

ins上超级火的沼三明治也叫牛油果鸡蛋午餐肉三明治。厨友说道：“没有什么固定的食材，其实是根据手头的材料搭配的，比较常见的有卷心菜沙拉，鸡蛋，胡萝卜，牛油果，培根，香肠，生菜~建议可以搭配坚果，不仅上升了口感，营养也更丰富！”

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··用料··切片吐司4片牛油果半个鸡蛋1个胡萝卜半根海盐黑胡椒芥末酱蛋黄酱午餐肉生菜各种材料（蔬菜）：卷心菜培根洋葱菠菜等保鲜膜锯齿刀坚果（加些坚果层次更丰富）··做法··1

做好准备工作。生菜洗净，胡萝卜切丝，用盐和黑胡椒调味。鸡蛋煮熟切片，牛油果切片。2

将吐司切片，放入烤箱，上下火度，烤5分钟。3

午餐肉煎至两面稍黄。4

在吐司上抹上芥末酱和蛋黄酱。芥末酱是最近发现的新大陆，起初觉得微酸，慢慢发觉能融合蔬菜的清新和肉类的香浓，欲罢不能，它还是搭配贝果的一把好手！5

吐司上铺2片生菜叶。主要为了搭配颜色，提供爽脆口感！

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铺上午餐肉，午餐肉其实也可以叠起来放，像牛油果那样~码上牛油果，我在牛油果上撒了些海盐和黑胡椒调味。

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我用的草鸡蛋有点小了，像牛油果那样叠起来码上。切开更好看哦～这时你发现两侧比较空，中间比较满的~没关系

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无论前面放了什么，最后满满地铺上胡萝卜丝！尤其是两侧比较空的位置，能铺多满就铺多满。如果换成卷心菜沙拉也是一样的做法。

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再铺上2层生菜，这样比较对称！盖上另外1片吐司，压一压。胡萝卜会掉下，没关系，塞回去或者吃掉。

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好了，现在到了比较重要的步骤！将组合好的三明治在保鲜膜上。尽量紧一些，四周低一点，中间高一些。11

再包一层保鲜膜，切的时候比较操作。12

三明治包好后，可以把料理现场收拾一下。请用一把锋利的锯齿刀来切三明治！13

因为有了保鲜膜切的时候，中间的食物不会掉落。吃的时候也很方便！

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如果觉得保鲜膜不够美观，其实这时再包纸也是完全可以的哈～不过呢，我觉得保鲜膜包的整齐一些，就挺好看的啦！主要是食用便利～

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这是之前做的，中间夹了卷心菜沙拉。上面用的是12cm正方形吐司，这张用是普通g吐司模做出来的切片。看起来更萌！Tips(By厨友

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花）

1.食材主要居中放置，这样就能做成胖肚子的三明治了，记得保鲜膜要使劲儿裹紧。

看到这里想必你也冒出自己动手的想法了～现在就去做你喜欢吃的三明治吧！??点击??好吃的美食不嫌多：肉末豆腐｜三汁焖锅南瓜板栗烧排骨｜豆角粘卷子点击阅读原文，一键下载下厨房APP。你“在看”嘛~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇