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孕期宝宝的营养源于母体，营养可谓是“一个人吃，供给两个人。”

所以孕期宝宝的健康发育与准妈妈的日常饮食息息相关。

想宝宝正常的健康发育，准妈妈要注意自己的日常饮食。尿频、孕吐都是正常的生理反应，无需过度敏感，但这些不良信号就需要多加留心。这四种信号很可能是胎儿营养不良，身体对你发出的提醒。

胎儿营养不良的四个信号

1、胎动过少怀孕第四个月开始就能感受到宝宝的胎动了。胎动的强弱与频率都能辅助判断宝宝的健康与否一般宝宝胎动具有规律性、间歇性、持续性，这能说明了宝宝的营养与氧气供给充足，发育正常若准妈妈感觉到宝宝的胎动缓慢或胎动次数过少。如12小时内胎动次数不足10次，就可被视为胎动异常。准妈妈遇到医院排查病因，若不及时处理严重者会导致胎儿死亡。胎动一场很可能是宝宝出现了宫内缺氧或其他的危险情况。2、准妈妈频繁抽筋

孕期抽筋大多是因为身体缺钙，部分准妈妈在怀孕种、后期会出现小腿抽筋。

孕期宝宝的发育需要不断地吸收钙。

当准妈妈摄入的该不足，宝宝在母体摄取钙后就会导致母体钙不足。

所以准妈妈在怀孕期间出现了频繁抽筋是你的宝宝在提醒你，身体需要补钙了。

钙不足会导致宝宝发育不良，切勿大意忽略。

专家建议：孕早期，每天需补充mg的钙质；孕中期，每天需补充mg的钙质；孕晚期，每天需补充mg的钙质。

3、准妈妈的体重变化

孕中后期宝宝开始迅速发育，此时准妈妈的体重也会呈上升趋势。

若准妈妈发现一段时间后自身体重体无变化或出现了下降的趋势

需要注意了体重呈下降趋势可能是宝宝出现了营养不良的情况。

4、准妈妈尿量减少

孕期有时候出现尿频的情况都是正常的，但不适合用减少喝水来避免。

水的摄入不足影响着准妈妈体内正常的新陈代谢，还会影响体内免疫系统，严重者影响宝宝的正常发育。

如何预防孕期营养不良？

1、保证饮食均衡

确保孕期摄入充足的蛋白，准妈妈可适当多吃一些蛋类、豆类、牛奶等富含优质蛋白的食物。

孕早期，需每日摄入千卡左右；孕中期，需每日摄入千卡左右；孕晚期，保持每~千卡左右。

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2、按时补充叶酸

孕期补充叶酸能预防宝宝出现神经管畸形。

备孕期及孕早期就要开始补充叶酸，每日mg的含量。

也可适量多吃一些卷心菜、西兰花等富含天然叶酸的瓜果蔬菜。

在巍阁里的每餐都有专业营养师为你量身定制食谱，无惧营养膳食不均衡

3、注意维生素的补充

宝宝的生长发育需要维生素，准妈妈可通过多吃富含维生素的蔬菜水果来进行补充。

若准妈妈体内维生素不足可在医生指导下补充维生素片来补给体内所需的维生素。

孕期胎儿的营养皆来自母体，准妈妈的日常饮食最好能得到科学合理饮食规划。

对应孕期各个阶段的情况在进行相应的调整。

巍阁的养生饮孕期也能依据身体所需配制，有的养生饮配方还能起到缓解孕吐的功效。

妈妈的身体健康与宝宝的健康发育都离不开细致的照顾。

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