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「月子」，科学来讲是42天的产褥期，对产后恢复有着至关重要的作用。

月子里吃得对、吃得好，宝宝才能喝到高质量的奶，宝妈们才会好得快、不发胖。

然而，月子会所又贵又难约、请月嫂水又深又不放心；在家的老人照顾月子，又不专业，一些观念常不一致，月子期间的宝妈们又无端增添了烦恼。

图片来源：站酷海洛

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科学坐月子

避免家庭隔代分歧

很多宝妈们经常抱怨，自己在月子期间大鱼大肉，老人更告诉她们需要「喝浓汤才能下奶」。这样长久下来，真的很担忧宝妈们的身体。

浓汤里白花花的全是脂肪和胆固醇，不仅不催奶，还容易堵奶，更容易长胖！而且就这大鱼大肉吃下去，出了月子还要花精力去减肥。增肥、断奶、营养不平衡，简直得不偿失。

许多地方在月子期还有吃酒酿的风俗，其实，哺乳期的宝妈更应该避免酒精摄入，不管多少量、浓度多低。

▎那么月子期间究竟怎么吃？

既想要营养到位，又要保证奶水量又不发胖，这样的月子食谱，可不令人心动！

为此丁香妈妈邀请了中国首批注册营养师、营养学硕士谷传玲老师，为我们带来《营养师教你吃出孕产健康》系列直播。

本次系列直播共3期，内容涵盖孕产「体重管理」「均衡营养」「产后恢复」等高频孕产营养话题。就在9月16日（周三）将开始第三期直播。

9月16日（周三）19:30

营养学硕士谷传玲老师教你

月子吃得对，产后恢复快

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