如果一个健康的人10—15天不吃任何食物，你说会发生什么事情？不容置疑，这个人肯定会死掉。人用来维持生命的主要东西除了空气和水以外就是食物，也就是食物里面的营养给予了人的生命。营养是生命的源泉，从人的胚胎形成的一瞬间到人的生命结束，营养无时无刻不滋养着人的生命。如果没有营养，人无法存活，如果极其缺少营养，很容易得癌症。

身体缺的不是药，是营养

营养可以治病，多久治愈？大约6个月。这对我国人来说还是一个非常陌生的概念。几乎所有的人都可能认为疾病只有用药物去治疗，营养怎么可能被用来治病呢?真正能让自己康复的绝对不是药物，因为药物的成分不是细胞修复所需要的成分。一旦给足时间，给足营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等这些人体构成所需要的材料，人体就会启动自我修复的过程。所有人身上的细胞在经过六个月左右的时间，大部分细胞组织都会被更新90%，产生新的组织。胃细胞7天更新一次;皮肤细胞28天左右更新一次;肝脏细胞在天更换一次;红血球细胞天更新一次……在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一遍。只要营养充足，受损的器官通过细胞的不断“新陈代谢”和“自我修复”，经过一段时间，受损的组织和器官就会被“软性置换”，产生出“新”的组织与器官。很多很多的疾病，都有机会彻底康复。

缺乏4种营养最招癌

1.缺乏β-胡萝卜素可能诱发肺癌目前，肺癌是我国发病率最高的癌症。长期吸烟者、肺结核患者和矽肺患者等易患肺癌的人应多吃富含缺乏β-胡萝卜素的食物，如甘薯、胡萝卜、菠菜、芒果、木瓜和豆腐等。2.缺乏蛋白质可能诱发胃癌人们若从饮食中摄入的蛋白质不足，尤其是摄入的优质蛋白质不足，就可能诱发胃癌。此外，若大量食用腌制的咸鱼、咸菜等含有亚硝胺等致癌物质的食物，也会增加患胃癌的几率。3.缺乏膳食纤维可能诱发结肠癌在现代人的饮食结构中，高脂肪、高蛋白食物所占的比例越来越大，这些食物在人体内分解后，会产生较多的致癌物质。在缺乏膳食纤维的情况下，这些致癌物质会长时间地停留在结肠粘膜上，从而可诱发结肠癌。4.缺乏维生素D可能诱发乳腺癌临床调查数据表明，乳腺癌患者体内的维生素D含量往往较低。加拿大的研究人员还发现，体内缺乏维生素D的乳腺癌患者和体内不缺乏此物质的乳腺癌患者相比，其病死率相对较高。

缺什么营养，一看便知

缺营养竟然有这么严重的后果，人体每天需要营养素大概40多种，这些营养素对身体各有重要作用，有些缺乏时身体会及时发出提醒，那么我们如何读懂身体给你的暗示？

01

看头

1.头发发黄、发焦，缺蛋白质；

2.头发疏稀无光，补蛋白质和VA；

3.防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸

4.经常掉头发，补卵磷脂；

5.头发开叉，补VE；

6.起头皮屑，补硒、维生素B2；

7.头痛，补B族，VC、VE；

8.脑中风，补VC、VE；

9.头晕，补锰

10.防止白发，谢顶，补生物素；

11.青春痘，补VE，VA

02

看眼

1.眼球发黄，肝脏不好，补VE2.眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；3.白眼球发蓝的人贫血，补铁片；4.眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、VE、胡萝卜素A)；5.夜盲，结膜上皮角化，补VA；6.眼结膜充血，畏光，补B2；7.眼毕脱氏斑，补VA；8.预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素；9.预防近视眼，补钙镁片；10.眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠；11.看电视睡觉，补蛋白质粉

03

看耳朵

1.耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE；2.耳鸣的人，肾不好，补VE、VC；3.耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族；4.耳朵痒，补VE

01

看鼻子

1.鼻炎，补B族和VC；2.鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族；3.鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE；4.鼻窦炎，补VC、VA；5.鼻出血，补VC

01

看嘴巴

1.口干舌燥，预防口角炎，补B族；2.舌头发红，补B族；3.牙龈水肿出血，补VC；4.舌头水肿，猩红舌，地图舌补B族；5.咬舌子，说话不利索，补B族；6.龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；7.口腔严重溃疡，补蛋白质或B族；8.舌尖发红，草莓舌，补B族；9.嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补VE；10.口臭，补VB、VA；11.风火牙痛，补VC

01

看手

1.手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质；2.手指尖中间发黑，补B族，铁；3.手指甲有竖纹，补蛋白质粉；4.手指甲有横纹，补蛋白质，铁；5.手指甲软，补卵磷脂；6.手指关节肥大，补钙镁片；7.手指关节发红，补VC；8.手上长茧，缺蛋白质；9.手指甲凹陷上翘，补铁；10.手指甲有白点，补锌；11.手脚冰凉，微循环不好，补B族，VE；12.手指甲易断，补铁片；13.指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和VC；14.指甲又干又脆，补VA和钙镁；15.灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌

01

看皮肤

1.身上有小红圈、点是风湿，补VC，钙镁；2.冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片；3.皮肤干燥，毛囊角化，补VA；4.皮下出血，补VC；5.水肿，补蛋白质，VB6；6.祛除老年斑，补维生素A、E、C。7.皱纹增多，补水，蛋白质；8.脸色发红、有血丝，心脏不好，补VB；9.皮炎，赖皮病，补锌、维生素PP、VA10.脚气，补B族；11.浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片12.预防粉刺、雀斑，补B族；13.皮炎，补VB2；14.扁平疣，补VE，VA；15.伤疤，补VE；16.伤口不愈合，补VE

01

其他

1.腰酸背痛，补钙镁片；2.甲状腺肥大的人，补B族；3.爱上厕所，补B族；4.小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白；5.肾、肝、胆结石的人，补钙镁片；6.解酒瘾，补维生素B15；7.胆固醇高，补B族；8.学习能力下降，补铁片。9.神经异常，补烟酸。10.腿部灼痛征候，补泛酸；11.肌肉萎缩，补VE；12.血凝不良，补维生素K；13.脚根刺痛，补B族；14.糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族；15.腰痛，补B1、VC；16.减肥，补纤维素，B族，VC、VF；17.便秘，补VB、C，纤维素；18.颤抖，补镁。19.消除、防止疲劳，补VB15、VB5；20.思想压力大，补VC、VE、B族；21.预防感冒，补VA、VC、VD；22.增加记忆力，补B族、VC、E；23.预防癌症，VC、VE、VA；24.骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁；25.腹泻，补B族，VK；26.胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；27.抽筋，补钙镁；28.四肢麻木，补VE；29.手术前后，补蛋白质，VE；30.降血压，补鱼油；31.痔疮，补纤维素；32.走路挺不直（懒探腰），补蛋白质；33.食困，看电视睡觉，补蛋白质；34.贫血，补铁质叶酸片；35.吸烟的人，补B族，胡萝卜素；36.喝酒的人，补VC；37.吸烟喝酒的人，补卵磷脂；38.睡觉打呼噜，补大蒜素；39.肠炎，补B族VC；40.防止未老先衰，补VB13，硒；41.治疗各种硬化症，补VB13、VB15；42.治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸；43.治疗美尔尼氏症，补烟酸；44.痔疮，补VB6。45.关节炎，补VC，VE；46.静脉曲张，补VE，类黄酮；47.脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素；48.下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。这篇文章请您为自己和家人收好了，并转发给关心的朋友们，告诉他们，缺什么营养，就对照着吃什么，营养充沛身体才能健健康康！

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