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辅酶Q10（CoQ10）是一种由人体合成的天然抗氧化剂，存在于多种食品中，并可作为补充品。它有两种形式：氧化型泛醌和还原性泛醇，身体吸收部分转化为泛醇。许多多种成分补充剂都含有两种形式的辅酶Q10。
一般来说，辅酶支持各种生物化学功能的酶。辅酶Q10是细胞内产生能量的代谢化学反应链中的重要参与者。它存在于身体的每个细胞中（泛醌的名字源于它的无处不在），但是在肾脏，肝脏和心脏等能量需求较高的器官中存在较高浓度。
许多医学研究表明辅酶Q10在服用时是有益的，其中大部分来源于其在氧利用和能量生产中的重要作用，特别是在心肌细胞中。
为什么辅酶Q10是必需的？辅酶Q10在许多方面有益于心脏健康。它有助于维持LDL胆固醇的正常氧化状态，有助于保证循环健康，并支持心肌的最佳功能。辅酶Q10也有助于支持血管壁的健康。此外，辅酶Q10可能在减少偏头痛的次数和严重程度以及改善男性精子活力方面发挥作用。一些研究表明，高剂量的辅酶Q10治疗可以减缓帕金森病的进展，但年美国国家神经疾病和卒中研究所的一项研究发现辅酶Q10对缓解症状或神经变性没有任何好处。一些小的临床试验表明辅酶Q10补充有助于预防和治疗牙龈发炎。
辅酶Q10缺乏的标志是什么？在动物和人类中的研究与多种疾病相关的辅酶Q10水平显著降低。由于这种酶在心肌细胞中高浓度，缺乏与心血管问题有关，包括心绞痛、心律失常、心力衰竭和高血压等。血糖调节、牙龈健康和胃溃疡等问题也与辅酶Q10缺乏有关。那些服用他汀类药物降低胆固醇的人特别有可能出现缺乏症，因为他汀类药物不仅降低了胆固醇水平，而且阻断了体内辅酶Q10的合成。他汀类药物对患者的辅酶Q10水平低可能导致他汀类药物治疗的常见副作用，如疲劳，疼痛关节和肌肉。
成年人需要多少辅酶Q10？官方没有准确的推荐量，但专家建议任何服用他汀类药物的成年人以及有心脏病家族史或心血管疾病风险增加的成年人服用辅酶Q10至少90至毫克。这种剂量也适用于其他健康的男性和女性作为预防措施，并有助于维持健康的心血管系统。辅酶Q10是脂溶性的，因此服用含有脂肪的膳食补充。当服用辅酶Q10作为单独的补充剂时，寻找软凝胶泛醌形式，因为它比泛醌形式具有更大的抗氧化效率。
如何从食物中获得足够的辅酶Q10？虽然身体能够合成辅酶Q10，但专家认为，添加高辅酶Q10的食物到日常饮食中并每日补充是高危人群的明智选择。一个典型的美国饮食将包括每天大约10毫克的辅酶Q10，因此补充通常是必须要达到最佳的量。食物中如鱼和肉，豆油、芝麻和菜籽油都是很好的辅酶Q10的膳食来源。
是否存在过多辅酶Q10的风险？关于辅酶Q10的毒性研究有限，但初步证据表明，每天服用高达0毫克的补充剂可能有益于某些状况的人，尤其是帕金森氏病，没有已知的副作用。但一些研究已经发现每日安全剂量高达毫克，但会出现胃肠不适。
其他特殊的考虑辅酶Q10被用于研究改善艾滋病毒或艾滋病患者的免疫功能。
辅酶Q10似乎可改善肌营养不良患者的运动能力，心脏功能和整体生活质量，但这还需要更多研究。
有初步迹象表明，辅酶Q10可能会减缓阿尔茨海默病患者的痴呆进展。
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