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牙医的忠告：儿童吃糖篇，建议家长和即将要当家长的朋友们都保存一下。

首先糖是儿童所喜欢的食品，无渣细软，味道香甜，容易被胃接受。尤其是一些强化糖果，如巧克力、奶糖等，从营养的角度看是有益的。但是小儿吃糖过多也会给身体带来不利的因素。小孩吃糖过多不易感到饥饿，特别是饭前吃糖更会影响食欲，减少孩子从饮食中吸收身体发育所需的其他营养，久而久之就会使宝宝发生营养不良。那么到底孩子一天能吃多少糖呢？

世界卫生组织推荐每天摄入的糖不宜超过孩子每公斤体重的0.5克，就是说如果孩子体重是15公斤的话，每天摄入的糖量不应超过15公斤乘以0.5克，也就是7.5克。这里的糖是指游离糖，就是人们制造食品时所加入的蔗糖、葡萄糖等，而不是新鲜食材中天然存在的糖和奶类中的乳糖。那么大家可能还没有10克游离糖是多少的概念，我给大家列举一些宝宝常吃的零食，比如说酸奶克，它本身原有的乳糖不算，就是添加了10克的糖，乳饮料克，添加了15克的糖，烘焙点心克，添加了15到20克的糖，而一个30克的果冻含糖量是5.1克，所以一不小心就容易摄入过量哦。

其次，很多家长一说到吃糖就会想到蛀牙，那孩子怎样才能避免蛀牙呢？1、不是说吃糖就一定会得虫牙，少吃点其实也没啥，但切记一定要及时清洁，如果不能刷牙，也要及时漱漱口，但最好别是那种太软太黏的糖，容易粘在牙面上，糊在牙缝里，就不好清理干净。2、窝沟封闭和涂氟是世界上公认的有效预防虫牙的方式，也就几十上百的事儿。3、晚上给孩子刷完牙，咱一定得看住，可别让这孩子再吃东西了，那可是给细菌提供营养，孩子要是得虫牙了，疼的吃不进去饭，咱们也心疼。4、别总惯着孩子，什么东西都整得又软又绵的，其实这样特别不利于他们颌骨的发育，所以这牙总是长不齐。

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