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健身为什么要补充高蛋白

蛋白质是由氨基酸所组成，人体内至少需要20种不同型态的氨基酸来形成不同的组织、酵素、血蛋白等等。其中九种必须氨基酸，人体无法自行合成，所以必须靠饮食来摄取。

蛋白质并非运动时能量的主要来源，而是组成肌肉与组织的重要成分；在训练或比赛中多半都会对肌肉或组织造成消耗或损伤，此时就必须靠蛋白质来修补、恢复，这是蛋白质在人体内最重要的工作，也是其他的营养素无法取代的。

说完了“为什么”，小房来说说“怎么做”！

肉类（爱健身的人一定爱肉）

首先，牛肉镇楼

鸡胸脯

猪排

海鲜类

吞拿鱼

大比目鱼

三文鱼

乳制品类

牛奶

鸡蛋

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