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姥姥：“不吃盐没力气！加点盐饭菜有味道，娃吃得多”

妈妈：“过早吃盐，对身体不好”

姥姥：“没事，你小时候就是这样喂大的！”

99%的家庭都会因为这件事意见不合：到底要不要给宝宝吃盐？

今天就来聊聊：宝宝多大能吃盐？啥是“隐形盐”？吃哪种盐更好？

相信奶奶、姥姥、妈妈看完意见就能一致了，一起呵护宝宝的“盐值”更健康

两个理由说清：宝宝能不能、用不用吃盐

小心：过早加盐，危害大！

过早过量吃盐（钠超标），会影响宝宝的一生：

○钠摄入量过高，导致钙流失，影响骨骼发育，可能会影响宝宝身高；

○器官未发育成熟时食用盐，可能会加重肾脏负担；

○容易养成重口味、偏食、挑食等不良饮食习惯；

○增加成年后患高血压、心脏病的风险；

○摄入过量高钠食物，还会增加胃癌风险……

看完这些危害，你还想给娃过早加盐吗？

过去所谓的“不吃盐没力气”，主要是因为人们吃不饱，体力劳动出汗多；再加上以前动物性食物中的矿物质摄入比较少，才更需要补充。而如今生活水平提高，成人也并不需要靠多吃盐来调解体内电解质。

如果不需要宝宝帮家里“搬金砖”，完全不用过早吃盐补充体力

别担心：不加盐，也能摄取足够钠

不吃盐，孩子会不会缺钠呢？

真相是：日常食物中就含有钠。

比如：１个鸡蛋含钠71mg，g新鲜瘦猪肉中含钠59.5mg，就连g青菜中都含有73.7mg的钠。

怎样吃盐更健康？帮你总结好了

不同年龄娃，该吃多少盐？

1岁以下宝宝：只需保证正常的饮奶量和辅食量，就不用担心缺钠。

1岁之后，也要尽量少添加盐，保持清淡口味。

不同人群食盐推荐摄入量（单位：g/d）

控盐，不仅是宝宝的饮食，更是关系到全家人的身体健康。各年龄段人群盐的摄入量应控制在一个适宜的范围内。

不建议食用调味品，不代表“食不知味”。可以用天然食材增鲜增味，让宝宝爱上吃饭

小贴士

让娃少吃盐的小技巧

1、做菜放盐之前，先把娃的那份盛出来

2、味道重的菜过过水，再给娃吃

3、平时除了盐，酱油、醋、味精、鸡精等调味料也尽量少放

4、使用天然味道的食材调味，增加辅食口感

甜味：胡萝卜、南瓜

酸味：西红柿、柠檬

鲜味：菌类、虾皮等

吃哪种盐更健康？

市面上的盐很多，湖盐、海盐、岩盐、加碘盐、低钠盐...不同的盐价格不同，宣传的“功效”也不一样。但其实盐就是盐，不管是什么盐，主要成分仍然是氯化钠。

对于盐，