首先，瑞尔姿就是营养补充剂！

第二，胖人并不是营养过剩，而是营养不均衡！

这里展开说：

1、胖人到底缺啥营养呢？一般认为，肥胖是因为营养过剩。实际上恰恰相反，胖人是脂肪过剩，营养不良。

下面有点难懂;

大多数胖人在早期糖和淀粉吃得太多，在晚期有程度不等的糖代谢障碍糖耐量异常或胰岛素抵抗症。糖的代谢需要消耗掉维生素B族、维生素C、多种矿物质（如铁，钒，硒，锌，铬等）以及辅酶Q.没有燃烧的糖转化成脂肪，造成进一步肥胖和糖代谢障碍。

而维生素对于减重的重要性之前分享过，

①维生素B1、B2、B6、B12：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。

②维生素C、E：减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。

结果，胖人比普通人消耗更多的营养素，营养不良，血糖不稳。过去认为少吃脂肪就能减肥，其实恰恰相反。正是低脂高碳饮食刺激胰岛素分泌，造成和加剧血糖波动、营养素缺乏和胰岛素抵抗，从而导致肥胖。吃糖或淀粉后，血糖先升后降，像过山车，两个小时后血糖进入低谷，你觉得饥饿，又想吃糖或淀粉类食物。胰岛素抵抗会使你的肌肉细胞无法有效燃烧和利用血糖，你缺乏能量，动不了。结果，你吸收的热量增加，输出的热量减少，入超的热量变成体脂肪储存起来，需要补充维生素B6和锌、铬，需要补充维生素B族、维生素C和镁，补充L－肉碱。

这就是胖人为啥总是饿

脂肪堆积后体脂率上升，新陈代谢率必然下降，肌肉量下降，这时候你蛋白质也会缺失

所以总结下，胖人缺维生素、矿物质、蛋白质，所有这些都是瑞尔姿减重套给你补充的，现在知道为啥要使用瑞尔姿减重套了吧？

世界上不存在局部减脂,?如果体脂不高，对局部体型不满意，可以进行局部拉伸或抗阻力运动增加肌肉含量,如果是可以通过慢跑或骑行，我个人推荐骑行，配速19到22KM/小时，每次45以上，坚持一周3次以上，配合减重套，坚持45天，你会有收获的！另外运动完拉拉腿，有助于腿形好看

最近老有伙伴反馈为啥使用减重套一段时间，也运动了，

体重却一点没变？我都有点失去信心了！

世界上最忧伤的莫过于，管住嘴了迈开腿了，但是上秤一看一斤没掉。

这个问题非常重要，这关系到减肥的信心，一旦失去信心，你就等待极速的反弹！

首先，我们要搞清楚什么是体重？体重可以作为衡量胖瘦的标准吗？

①体重，说得就是人体的总重量，它的构成包括骨骼、肌肉、水和脂肪。所以平时我们说的三位数、两位数都是包括了这些东东的总重量。

因为构成比较多，所以有时候会出现一些看起来有点奇怪的现象，比如这样↓斤比斤还要瘦

如果斤也是这种效果，我想好多妹子肯定不喊着减肥了~所以只抓住体重的多少来衡量胖瘦程度是不够滴~

那么答案出来了，体重不能作为胖瘦的衡量标准！

那么什么才能衡量胖瘦呢？

②这个时候就需要我们的体脂率出场了。什么是体脂率呢？

简单点来说，体脂率指的是脂肪总量占人体总体重的比例，主要反映的是人体内脂肪含量的多少。体脂率高说明人体内脂肪含量多，反之说明脂肪含量少。这个数字有什么作用呢？比起体重，体脂率能够更为直观地反映一个人的胖瘦程度，毕竟它显示的是脂肪含量的多少。

为什么呢？因为体脂率指的是脂肪占总重的比例，也就抛开了骨骼、肌肉、水等等因素，单纯回归到身上的肥肉上来。所以体脂率对于反映胖瘦程度来说还是十分靠谱的。

从下面这张图可以很清晰地看出体脂率对一个人胖瘦的影响↓

如何测量体脂率呢？

测体脂率的方法有很多，除了照镜子，拿手捏，去健身房测试以外，最平价好用的方法就是买一个体脂称。

现在的体脂称不仅自带体重曲线，还能帮你测出体脂率，基础代谢，身体脂肪和肌肉的比重，最关键的是：你能时刻观察自己的体脂率走势。

如果最近体脂上升，脂肪上升，说明你要减少饮食中油脂的摄入

如果最近体重下降，脂肪含量没降，说明你减掉了肌肉或水分

③体脂率与减肥的关系？

体脂率与减肥的关系，简单来说就是体脂率越高，看上去越胖，越需要减肥。这点应该蛮好理解的，因为同样是1kg，脂肪和肌肉是这个样子的，同样的重量，脂肪竟然比肌肉大那么多！

这样的差别反映在体型上就是，同样的体重，体脂率越高看上去越胖。

这就是为什么有人说自己98斤还要减肥，这就是为什么有人斤别人却总觉得她只有斤。也就是刚才廖文娟所说为啥体重没减朋友却说她瘦了的原因

④最后一个问题，如何降体脂？

一、坚持科学使用减重套

二、合理运动

午间分享结束，总结一句，体重不是胖瘦衡量标准，体脂率才是！别老拿体重说事！吃完午饭的伙伴，记得走走，20分钟之内不要坐着或躺着，否则脂肪会堆积在你的腰腹臀部！

关于体脂称，欧姆龙数据精确，是医用的，这个经济实惠，家用的，还有APP，有数据分析，入门级首选！

减重套如何帮助你减脂的？如何运动能提升减脂速度？

有人吗？最近好多伙伴问我都使用减重套1个月了，也运动了，咋不见效？减肥1个周期是多久？

请大家记住2个数字，21天，三个月

①先说21天，最近公司在搞21天早餐打卡活动，大家知道为什么是21天？21天，整整3个星期，个小时。无论是戒烟、戒酒，还是减肥或参加运动，一开始总觉得枯燥无味，不习惯，胆连续做同一件事情21天后，它就会成为你生活中的一部分。很重要，坚持21天你会有新的生活习惯，所以，那些用了1个礼拜抱怨的朋友，请坚持21天

②下一个数字，3个月，为什么3个月呢？有没有知道的?好吧！这个相对专业一些，这关系到细胞的更新周期,人体的脂肪细胞更新周期为90-天,也就是说最低3个月

详细剖析一下：我们身体细胞更新一次的周期是90-天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。

简单讲细胞完全更新一次需要最少90天，所以，你的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。坚持三个月，可以让身体的脂肪细胞焕然一新。

第二，细胞有记忆功能

身体对体型也是有记忆的，在身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度，这就是很多人每天吃的少，食欲却不强！吃的少却瘦不到标准，甚至会出现当你有几天吃了多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。花三个月的时间给身体记住你的体型，所以，在减到标准体重以后，我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型，很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，如果你没有90-天的减肥计划是很难减下来的。更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不容易反弹。因此，如果你打算开始一场美丽计划，一场“嗖”变计划，请真的给自己一个长期计划“90-”天。所以减重是个长期的活，我的减重花了1年半，从到，这1年吧，经历了很多，最重要的是在瑞尔姿帮助下培养好的生活习惯，现在闻到烧烤味道就很抗拒，更不要说去吃了，

瑞尔姿的神奇之处在于他培养你健康的生活方式，均衡营养+合理运动是打造健康体质的唯一途径，不要想不劳而获、不要想一蹴而就

好了，分享结束！总结下，你需要用21天培养新的生活习惯，用90天更新你的脂肪细胞，然后再用90天让细胞记住你新的体型！然后你会更为永远不会反弹的人！

有人问我：我怕吃苦能减肥吗？其实答案很简单，甜的东西都会让你发胖！

你变成胖子花了多久？你想瘦花多久？对比一下你就不会觉得时间很久！

3月11日到8月8日的变化，体脂下降，肌肉增长，只要坚持就有回报，带动你的家人，一起健康生活，你就是最幸福的

到底是什么东西在使你变胖？找到元凶，才能改善自己的身材！

胖这个字在大家看来就是一个贬义词，而到底是什么让我们变胖的呢？

我想大家都认识一类人，他们/她们每天吃零食喝饮料，食量不比普通人差，但是他们/她们永远都是很瘦的身材，而又有一类人，为了减肥节食，吃得也比别人少，但就是瘦不下来，这是两种完全不同的人，而今天我们就这个问题来向大家说一下，我们变胖的到底是什么原因。

首先，我们来看一看“胖”这个定义，我们都知道我们的身体出了骨骼以外还有两大构成要素，那就是肌肉和脂肪。而胖就是你的脂肪含量超过了正常的标准或者是从外表上来看，你是一个臃肿的人，这就被定义为胖。

那我们就来分析一下，我们每天有哪些摄入?碳水化合物、脂肪、蛋白质

首先，分析脂肪

表面上看脂肪摄入是会发胖，其实大部分胖的人都不会单独大量摄入脂肪，就是狂吃肥肉！

第一个有嫌疑的是脂肪，因为脂肪就是让我们看起来胖的东西，而且脂肪在我们体能消耗得非常之慢，供能速度也非常慢，但是吸收得非常快且高效，这也是为什么我们增肥容易减肥难的问题了，所以元凶是不是脂肪呢？我们先不说，接着往下看。

第二个有嫌疑的是蛋白质，为什么这样说呢？蛋白质是我们人体中细胞的主要组成成分，而我们健身中也需要补充非常多的蛋白质，相信处于增肌期或者曾经有过增肌经验的朋友们对此很熟悉，蛋白质也是构建我们肌肉的重要元素之一。

第三个有嫌疑的是碳水化合物，碳水化合物就是我们平常所说的糖类，他也是维持我们生命活动的重要能源之一，最主要的是碳水化合物在我们人类的饮食当中，所含的比例是最高的，我们国人所爱吃的面条，粉条，包子，馒头都是具有非常高碳水化合物含量的东西，那他有没有可能是使我们变胖的元凶呢？

分别说了三个有可能是我们变胖的元凶的嫌疑对象，那我们到底如何判断是什么呢？首先说一下脂肪，减肥的朋友的饮食似乎有一个习惯是一样的那就是基本上吃饭都会叫厨师或者家人少放油，而我们上面也说到了我们也不会专门去吃一块油脂或者吃一盘肥肉，虽然脂肪对我们的身体不好，但是我们自己也在我们的饮食中相对是注意了的，他并不会是我们变胖的真凶；而蛋白质呢？蛋白质是构建我们肌肉非常重要的元素，但是和脂肪的关系并搭不上边，所以我们也排除了蛋白质的可能性。

最后，唯一剩下的就只有碳水化合物了，也就是糖，但是有的人可能会说了，糖不应该是甜的吗，好像和面条这些搭不上边啊，那是因为我们对糖的了解太少了，其实我们生活中非常多的食物中都含有糖，比如我们经常喝的牛奶中含有乳糖，我们经常吃的各种水果里含有果糖，我们喝的酸奶和奶酪里面有单糖，我们最熟悉的米饭面条这些主食里含有多糖。

让我们变胖的元凶找到了，那就是碳水化合物。精致碳水化合物的吸收会让你在不知不觉中发胖,

多吃粗粮,少吃精粮,（饮食粗粮）

水果注意品类,高热量少吃,（水果类注意高热少吃）

油炸食品、烧烤类、膨化食品、奶油蛋糕等一律禁止（垃圾类禁止）

分享误区：好多人一看人瘦，张口就问吃的什么减肥药，是药三分毒

现在不少人吃瑞尔姿，有时忘了，就说今天又忘吃药了。瑞尔姿不是药，是膳食补充剂，只是补充日常饮食中无法全面、均衡的营养素，从而调理身体。

尤其之前吃过减肥药的伙伴

蔬谱：含三种植物蛋白、膳食纤维，并且是可溶性膳食纤维菊粉

瑞尔姿不是药、不是药、不是药，一定了解，牢记。也避免别人误会

看下全套产品

①蔬谱：含三种植物蛋白、膳食纤维，并且是可溶性膳食纤维菊粉

②复合蛋白粉：含三种优质蛋白（豌豆蛋白、乳清蛋白、鸡蛋蛋白）、三种膳食纤维（苹果、玫瑰果、甜菜）、VC

③鱼油：含DHA、EPA。（DHA：脑黄金，EPA:血管清道夫）从深海小型鱼种中提取（品质更高）、外壳也是鱼胶制成。

④钙片：含VD，小剂量、多次补充，更易吸收

⑤多维：9种维生素、4种矿物质

⑥雨生红球藻椰子油复合：虾青素、花青素，科学配比1:1，超强抗氧化能力。花青素提取自欧洲蓝莓，虾青素是从植物雨生红球藻中提取，鱼虾过敏也不必担心

瑞尔姿体重管理套，没有一点儿药物成分，不是药

别再习惯性地一张囗说自己忘吃药了

然后人家会告诉你：药别停

是膳食补充剂

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