我们都知道，一日三餐对人来说特别的重要，但是对于减肥的人而言，在减肥期间经常会采用节食减肥的方法，有时候甚至连晚饭都不吃。但是在减肥期间长时间不吃晚饭，可能会使得身体出现营养不良的状况，进而使得身体出现各种各样的问题。而对于以下这3种人来说，如果不吃晚饭的话，既可以达到减肥的效果，对健康也没有太大的影响。

这3类人坚持“不吃晚饭”，既可以减肥，对健康也没太大影响

第1种人：严重肥胖的人

现在人们的生活水平有了很大的改善，饮食也变得多样化，而一些家庭基本一日三餐都有肉吃，所以造成肥胖的人越来越多。而身体过于肥胖的话，不仅影响自身的形象，而且对身体的健康也是不利的。尤其是对于身体严重肥胖的人来说，在平时不吃晚饭的话，可以控制体重的增长，进而达到减肥的效果，对身体也不会有太大的影响。

第2种人：下午吃多了的人

生活中也有一些人到下午的时候会感觉到特别的饥饿，所以此时就会选择吃一些零食或热量高的食物。而到了晚上的时候，就不用吃晚饭了。晚饭的时候实在想吃的话，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，饭后适当的运动和锻炼，进而可以抑制热量的摄入，还可以加速脂肪的分解和燃烧，进而能够减肥瘦身。

第3种人：午饭吃过多的人

大部分家庭在中午的时候经常饭菜都比较丰盛，所以有些人在中午的时候经常会习惯性地多吃，特别是在外出吃饭的时候，很多饭菜都是高盐分，高热量，高油腻的食物，到了晚上的时候，就尽量不要吃完饭了，这样可以控制总热量的摄入。

所以说，对于以上这3类人，在减肥期间可以不用吃晚饭，既可以达到减肥的效果，也可以减轻肠胃的负担，关于这个问题，如果你还有需要补充的，欢迎在下方留言。