刘军连医术怎么样 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1707688745012040704&wfr=spider&for=pc
女孩子的快乐永远跟好身材息息相关，别人的一句你瘦啦，你身材好好呀，就能开心一整天，哈哈哈，快乐就是这么简单
身材好就喜欢拍拍拍虽然说冬天减肥真的很难，我们需要脂肪来抵御寒冷，但是！我们也可以利用冬天来个蜕变，待到春暖花开时，秀出小蛮腰、马甲线，漫画腿，让别人惊掉下巴吧
前阵子因为忙运动上有些松懈，就偷偷涨了一丢丢脂肪，最近生活规律了不少，于是每天运动，加上合理的饮食，身材肉眼可见的进步啦
太喜欢肩和胳膊的线条了我坚持运动这么多年了，说实话想瘦身真的不分季节，但确实坚持下来很难。不过不合理的减肥方式并不推荐喔，还是通过科学健康的方式来拥有好身材吧
那么就来跟大家来分享一些瘦身、运动的小秘诀和经验吧
不要只做有氧，不进行力量训练
有氧虽然减脂，但大量的有氧也会掉肌肉，而肌肉是新陈代谢的关键，新陈代谢慢了，减脂就会越来越难，并且减下来肉会比较松弛。建议有氧，无氧运动结合进行
力量训练让身材更紧致有型哦跑步虽好，但也不能只跑步鸭不要节食，科学合理的摄入营养
节食很容易反弹，并且伤身，营养不均衡身体就会很差，它可能会带来营养不良、基础代谢率下降、加速反弹、脱发......无论是内在还是外在都会变差的。这也不敢吃，那也不敢吃，结果肉还没减下来，身体反而拖垮了。
千万不要节食要知道控制饮食并不等于节食，合理健康的摄入各种营养才可以，最重要的是改变饮食结构和习惯，可以有一个基本的宗旨：少油少盐低脂低碳高蛋白。减肥脂肪也是可以吃的，但要吃优质脂肪，碳水多吃粗粮类，还要多吃蛋白质。
同时一定要戒掉垃圾食品，碳酸饮料和一些高糖类食物等等
可以找有经验的人多请教，不要自己瞎练
刚开始运动没有经验，不知道怎么练，自己随便练或者盲目学别人的练法，很容易受伤或者练的不对，每个人都有自己的基本情况，所以方式也会有所不同，因人而异制定训练计划才好，并且能更快的入门，帮助你形成更好的训练体系，事半功倍
说到这个，刚好最近看芒果台的《哎呀好身材3》看到嘉宾们在里面展现健康生活的样子，很努力运动的样子，还有他们平时的一些运动建议真的很不错，并且通过节目也让大家对于身材和健康问题更加
