嗨，朋友们，我是艾嘉！

又到了换季过敏高发期，身为深度敏感肌的我，又要来跟你们出一期关于过敏烂脸的内容啦，其实之前的一年我已经零零碎碎的给你们出过很多针对过敏问题的内容了，那今天将是关于过敏问题所有心得的一个大集合，如果你们感兴趣的话，就继续往下看吧。

什么是过敏以及过敏的原因

其实导致我们皮肤过敏的来源一般有两种：

一种是直接接触到的有害物质

一种吃进去胃肠道吸收的过敏源

这些过敏源进入到我们身体里以后，会引起我们的一些细胞，尤其是肥大细胞释放一些致炎物质，比如说组氨、白三烯这种，所以说过敏反应其实是我们身体的一种急性炎症反应。

那么炎症反应其实是会导致我们皮肤末梢微循环通透性的不稳定，他会让大量的水在渗透压的作用下进入到组织液中，同时造成组织水肿，也就是我们常见的过敏的一种反应。

02

如何应对过敏

那么关于过敏问题我们到底应该如何应对或者说如何解决呢？我想把它分为两个部分来讲：一部分是内调，一部分是外养。

内调

*补充营养素

内调第一点就是我会在过敏期间补充一些营养素来缓解我的过敏症状我曾将找到一位非常权威的营养学专家，帮我配了针对缓解过敏非常有效的配方，我咨询了一下他，这个配方其实是适用于大部分正在皮肤过敏的人群的，所以我想把这个配方分享给大家，其实我在刚做博主初期的时候就分享过这个配方，但应该看到的人比较少所以想来再讲一遍，他一共给我配了四种营养素：

分别是葡萄籽、VC、钙和蛋白质粉。接下来我们就来挨个讲一讲到底为什么要配这四种。

√葡萄籽

第一个就是葡萄籽，或者你也可以寻找一些其他花青素类的抗氧化剂，之所以把葡萄籽放在第一个来说，是因为葡萄籽是针对我们过敏反应见效最快一种的营养素。葡萄籽是可以直接抑制炎症因子引起的反应的，而且我们血液中的组胺、白三烯是可以被葡萄籽降解掉的。因此补充葡萄籽，我们血液中的刺激反应，以及水分不回收的这些问题都是可以得到快速解决的。

所以如果你正处于过敏期，葡萄籽的摄入量是可以比常规摄入量更高一些的，因为你补充的越多他在你血液中的浓度就会越高，你血管的恢复能力就会越强。

建议补充量：—mg/天

√VC

不知道你们有没有发现在我们吃很多药的时候,都是建议搭配VC一起服用的,因为VC是可以降低这些药物的副作用,同样我们在过敏期间服用VC,也可以缓解一些过敏之后带来的副作用,而且VC他是可以促进我们的胶原蛋白和白蛋白的生成，这两个东西它是可以调整我们的渗透压的，让我们的水肿反应快速消失，而且现在市面上大部分的VC做的都比较好吃，吃起来一点痛苦感都没有。

建议补充量：0—0mg/天

√钙

过敏为什么要补充钙呢？因为钙他是可以维持我们血管壁和细胞膜的稳定性，他可以让我们的皮肤水肿以及毛细血管肿胀快速的恢复，但是钙他一定要同时搭配着镁一起吃来吸收，所以建议大家直接购买钙镁片就可以了。

建议补充量：—0mg/天

√蛋白质粉

其实现在很多女性皮肤过薄都是因为缺乏蛋白质，对优质蛋白的摄取不足所导致的，我们身体的蛋白质越缺乏对特异蛋白的敏感性就越强，也就越容易产生过敏反应，而且补充优质蛋白是可以促进白蛋白及胶原蛋白的生成的，刚刚我们就有说过，这两样东西对毛细血管肿胀还有皮肤水肿有很好的缓解作用。

建议补充量：10—20mg/天

说到这儿估计就该有人问了，我们补充什么样的蛋白质才叫我们补充了优质蛋白呢？我在这里所说的优质蛋白是专业营养师所指的含有八种必需氨基酸的动植物蛋白。那他的比例一般是80%的植物蛋白和20%的乳清蛋白。如果你实在买不到这种蛋白质粉，也是可以买纯植物蛋白的，但是一定要注意不要买纯乳清蛋白，因为他是增肌用的。

那么以上四种就是针对皮肤过敏，会有很好缓解作用的营养素，我建议是四种搭配在一起来吃效果会更好。但是如果你经济有限或者出于什么样的原因，只能选择其中一种到两种，是可以根据我的先后顺序来进行购买的。

*忌口

内调的第二点就是我们需要忌口，需要戒掉乳制品、海鲜等这一些食物，我相信很多人都是知道这一点的，但是很多人都不清楚我们到底为什么过敏期间不能吃这些？

因为我们大部分肠道引起的过敏就分为三种：

第一种就是高面筋的食物

第二种就是牛奶那种乳糖不耐受

第三种就是一些特异性蛋白

其实都是和蛋白质有关的，所以大家在过敏期间要对高蛋白的东西，注意一下尽量少吃。

还有就是少吃辛辣少喝酒，因为他们都会促进我们的血液循环，使我们的过敏反应更加的严重。

*慎喝薏米水

我看到很多人在讲关于抗过敏或者祛痘的时候，都推荐大家多喝一些薏米水，说薏米是祛湿的，我们长痘或者是过敏是因为我们身体里的湿气过重，但其实并不是每一个人都适合喝薏米水的。因为薏米它是一个比较寒凉的食物，所以以下几种情况不建议喝薏米水：

①虚寒体质就不建议长期喝薏米水；

②在经期的时候也是不能天天喝薏米水的；

③孕妇绝对不可以天天喝薏米水，因为薏米是利尿的，如果孕妇天天喝薏米水的话，就会造成你的羊水减少就会很危险；

④消化不良的人也是不建议天天喝薏米水的，因为它会让你的消化不良变得更加的严重。

*多喝豆浆

建议大家可以适量的多喝一些豆浆，因为豆浆里是含有大豆异黄酮的，它对平衡女性激素可以起到一个很好的效果，如果你怀疑你的过敏长痘，由于内分泌紊乱所引起的，那你是可以适量的多喝一些豆浆的。

*调整作息

就是老生常谈啦，要注意作息，早睡早起，我知道对于很多年轻人来说这都很难做到，但是特殊时期脸都烂啦，还是早点睡吧！而且我最近发现早睡早起真的是有利于减肥的。

外养

*毛巾、枕套勤换勤洗

首先就是每天接触到我们皮肤的枕巾、枕套、还有毛巾，一定要勤清洗勤更换，而且尽量不要选择一些太过于粗糙的质地，因为他们每天都在接触我们的脸，如果他们太过粗糙的话，每天都在跟我们的脸进行机械摩擦，就会让我们的皮肤屏障受损的更加严重。那我自己一直用的都是真丝枕套，因为我用其他材质的枕套睡觉，脸都会痛。

*禁止用手抓脸

也是很多人都会忍不住去犯的一个问题，就是我们在过敏或者长痘期间，不要总是用我们的手去碰去抠我们面部的凸起，因为我们的手真的是非常不卫生的，你老这么摸它其实是会加重我们的过敏和痘痘的。

*不要过度清洁

我之前就和你们说过嘛，我自己就是过度清洁的受害者，在前两年洗脸仪非常风靡的那段时间，我就没有抗住那阵风，用了差不多一个月左右的洗脸仪，我就开始非常严重的过敏和烂脸，而且长达了差不多有半年的时间，经过了我很长一段时间的调养，我的皮肤才养好的。所以洗脸仪，我建议敏感肌的宝宝们千万不要碰。

如果你是一个比较健康的肌肤的话也不要天天使用，一周使用2~3次洗脸仪就可以了，清洁面膜也是同理，像现在这种换季皮肤本身就敏感的季节，敏感肌们就不要使用清洁面膜了，肌肤比较健康的宝宝们也建议在这个季节把清洁面膜的频率降低。

*正常水温洗脸

关于洗脸的时候的一个水温，因为我发现我身边的很多人对于这一点，都有自己不同的理解，有些人觉得洗脸一低要用凉水因为这样可以收缩毛孔，有些人觉得洗脸一定要用热水因为可以促进皮肤血液循环。但其实你洗脸的时候，就用一个和你皮肤温度差不多的水温就可以了，尤其是敏感肌千万不要用过冷或者过热的水来洗脸。

*不要过多地抹功能型、高营养的护肤品

过敏期间我们需要停掉功效性的产品，高营养性的产品，比如说抗衰、美白这些产品就先暂时都要停掉，与此同时我们也不要走向另外一个极端，就是我们每天什么都不抹，让我们的脸干到不行。

03

好物分享

今天就想来跟你们分享几样我在这一年中用到的针对过敏最有效的那几样护肤产品，先声明一下，绝对没有广告，而且应该都是我和你们分享过的老朋友了。

√依泉舒缓修复喷雾+绷带霜

依泉修复喷雾

绷带霜

如果我过敏过到很严重的时候，一般就会先喷修复喷雾，然后再涂抹绷带霜。

我们先来说这个修复喷雾，不知道你们会不会有那种很临时的应激的过敏反应，比如脸上突然起一块像蚊子咬的包，这个时候喷这个舒缓喷雾特别的有效果。

我在过敏最严重的那段时间喷它，脸部也不会有任何的刺痛感，会很舒服，而且它是可以隔绝一些外界的刺激的。

在过敏最严重的那段时间除了这个喷雾以外，我就会搭配这个绷带霜，它的膏体是一个偏淡蓝色的膏体，而且它是比较油润的，它涂上脸以后会有很明显的厚重感。它的使用感并不是很好，抹完以后总觉得脸上油油的，但是它的效果很明显。

√RosacureFast红霜+NutritimePlus紫霜

RosacureFast红霜

NutritimePlus紫霜

它们两个是我之前在空瓶记里出现过的，而且我应该已经空瓶了不止两三瓶，因为它们的效果也是非常好的，我也是在过敏很严重的时候，会先用这个红管的修复精华，然后再用这个紫管的面霜。

无论我过敏过得多严重，用红管的精华都不会刺痛，但是紫色面霜会有一点点的刺痛感，红管的精华它主打的是褪红和修复，而且它的使用感也很舒服，抹上脸以后很快就可以吸收没有任何的油润感。

紫管的面霜主打的也是修复，但是它的使用感跟刚刚的绷带霜一样也是不太好，非常的油润，我身为一个沙漠皮，在过敏的时候脸会干的比撒哈拉还要撒哈拉的那种，我涂上它以后都面泛油光。但万幸的是它和依泉都是效果非常明显的，你用不了几天过敏的症状就可以缓解了。

√理肤泉B5面霜

我使用的所有产品里面把使用感和效果结合的最完美的就是理肤泉的B5的面霜，它的效果没有前面那两款那么的明显，但是它的使用感是真的很好，它可以很好的保湿同时不油润，我用完它以后后续的上妆，都不会出现任何的搓泥，甚至可以让我的妆容感觉更服帖一些.总之如果你已经熬过你过敏最严重的那段时间的话，后续的时候是可以使用理肤泉的这款B5的面霜继续修复的。

好啦，以上就是我关于应对过敏这件事情的全部心得总结啦，如果你喜欢这期内容的话，不要忘记帮我点赞、评论、转发、收藏哦，那我们下期再见啦，拜拜！

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