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不科学减肥法，只会造成营养失衡

①过量运动，营养没有及时补充

经常会听说，你想要变瘦，那就加强锻炼！只要运动量上去了，你还怕瘦不下来？但是你却忽略了，运动量越大，身体需要的营养素补充应该是越多。这也就是小康康经常说的减肥人群应该适度选择膳食补充剂。

而为了快速减肥，有些人节食+过度运动，加大消耗。这种减肥方式，确实能够快速瘦下来，但往往容易反弹，甚至比以前更胖，体质也会变得更差，这样的减肥方法简直是得不偿失。

②极低的热量节食法

减肥确实是要让摄入热量＜消耗热量。但是有些肥胖者要通过节食的方法来控制，有时一天下来吃一点食物+喝水就解决了，这样的做法通常会形成两种结果，一种是过几日的暴饮暴食，另一种是严重营养不良！

大家想想看，我们正常一日三餐都有可能缺失各种营养素，更何况是极低热量的节食法，怎么可能会营养均衡呢？

③极端饮食方法

有段时间减肥届疯狂流传只吃水果减肥、喝果汁减肥，喝可乐减肥……而长期采用这些减肥法，会导致蛋白质摄入严重不足，而且可乐、果汁和水果中的糖类含量高，这样的做法只会让你更胖。

不过度节食，适量运动

大家常说管住嘴，迈开腿，但是要讲究科学性~小康康建议减肥期间，每天少吃～大卡，比如午饭和晚饭分别少吃小半碗米饭，或者米饭换成粗粮；并适度地增加持续性有氧运动，切忌“三天打鱼，两天晒网”式运动哦~

减肥真的没有想象中的难使用正确的方法瘦这件事根本不是你需要费劲的事我们需要做的是“不缺营养的减肥”

当然不是说

想要瘦就单纯的补充

这两个营养素就可以了

更重要的是

均衡营养