刘军连的号怎么挂 http://m.39.net/pf/a_9074017.html

大家好，我是强子。现在社会是“以瘦为美”的，所以当发现自己体重稍微多了几斤肉，很多人都会郁闷，是不是该减肥了，怕影响美观，影响健康。但是我们生活中看到，有的肥胖的人大肚子，有的胖的比较匀称，有的虽然胖但是肉很结实，有的则是虚胖，是怎么回事？肥胖也是分类型的。

一、虚胖---喝水都长肉

朋友们看我比较胖，我就是属于虚胖类型的，喝水都长肉的。虚胖，也就是水肿型肥胖，就是身感觉囤积了很多水分排不出去，胳膊，腿，脖子，肚子，腰等位置都长肉。主要原因：1.饮食单一，而且口味比较重：比如爱吃咸的，甜的，油炸类的食物。2.缺乏运动：一般这种类型肥胖的，很多都是运动少的人，比如办公室人员，久坐不动，会让血液循环不畅通，降低代谢，让体内水分滞留难以排出，产生水肿。虚胖的人胖的容易其实瘦下来也快，只要每天坚持运动就能快速瘦身，所以我每天坚持锻炼一小时。

二、腹型肥胖---将军肚，啤酒肚

这种类型就更常见了，大肚子喝啤酒喝起来的，跟怀孕似的。男士的腰围（围绕肚脐一周）超过90cm二尺七，女士腰围大于80cm二尺四，就是腹型肥胖。腹型肥胖比一般肥胖还要严重些：1.基本上都有脂肪肝。2，呼吸困难，打呼噜。3.脑中风，心脏病等心脑血管疾病很容易突发。4，性功能减退。

三、营养不良型肥胖

你是不是认为营养不良的都是瘦人，那不一定，营养不良也会导致肥胖。原因：1.长期饮食单一，只吃素或者只吃自己喜欢的高热量的食品，会造成营养不良，进而引起身体的新陈代谢减缓，吃进身体的食物不仅没能有效利用，反而容易转化成多余脂肪，越积越多。只吃素的出家人也有很多肥胖的，还有吃自己喜欢的高热量食物的小朋友肥胖就是这一类。2.身体缺乏营养素，若身体缺少蛋白质，肌肉会在减肥和运动过程中极易流失，进而减缓基础代谢；如果钙元素的摄入量不足，身体的产热能力下降，能量消耗会对应减少，易囤积脂肪；如果身体缺乏B族维生素，就会阻碍脂肪、蛋白质、糖类的代谢，易堆积脂肪；而维生素C能促进脂肪燃烧，缺它就等着变胖吧。

四、一般类型肥胖---吃得多

这是肥胖最常见的类型，吃得太多，每天摄入的热量无法完全消耗掉，就会变成脂肪囤积下来，越吃越胖。

五、代谢型肥胖

或者说是“易胖体质”，摄入的热量明明和别人一样，但是因为代谢低，脂肪燃烧困难，可能别人没事你却变胖了。导致肥胖的原因多种：睡眠不足，不爱运动，喝水少，饮食不规律，烟酒过度等等。

当然还有一些疾病引起的和一些药物性的副作用，要弄清。

今天说这些，明天见！