长期不吃晚饭会怎么样？这几件事情早知道，才不会“坑掉”健康

方女士今天早上正在上班，医院一个电话，医院了。为啥？医院，原因是胃溃疡和营养不良。洋洋为了减肥，几个月没有吃过晚饭，体重是没有增长，但是健康却被自己给“坑掉”了。

其实所谓的“过午不食”不仅伤胃，还会导致失眠的症状。因为肠胃中没有食物，胃液就会伤害到胃肠粘膜，再加上身体中没有足够的能量，就会导致失眠、难以入睡的状况。

那么晚饭应该怎么吃，既能保证营养健康，还不会增加过多的体重呢？

（1）首先食物的搭配要合理，不要偏食，尽量保证蔬菜和少量的瘦肉类的摄入。

（2）尽量不要吃夜宵，如果不吃晚餐，睡前饮食，会增加肠胃的负担。

（3）食物中不要放过多的调味品，高含量的盐分和脂肪，都不利于身体的代谢。