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对于每个女性朋友来说，有一个好的身材也是自己的追求，不管出于哪种年龄段，只要长得比较瘦，也都是比较吸引别人目光的，对于那些长得胖的女性，她们总是会通过各种方式进行减肥。

大部分女性对于自己都有一定的要求，有一些人特别害怕自己长胖，即使已经90斤，依然感觉自己浑身上下有很多赘肉，就会选择一些方式进行减肥。

通常情况下，为了能够达到立竿见影的效果，她们首先就会选择节食的方法，让自己能够减肥成功。

其实减肥这件事情，也是非常简单的，很多人认为减肥就要少吃饭，所以很多女性选择在晚上不吃晚饭，或者只吃一点水果，虽然这样的方式非常简单，并且也非常有效果。

但是如果你不能够永远保持这样的习惯，一旦恢复正常饮食，体重马上就会上涨，甚至反弹更厉害，就像弹簧一样，如果你用很大的压力去压它，等你松开手的那一刻，它就会反弹的更高，减肥时不吃晚饭也是这样。

通过节食来控制体重，只能够把身体内多余的水分消耗掉，反而让脂肪在身体内堆积，并没有很好的效果。

01长期不吃晚饭，除了会变瘦以外，还可能会出现这几个问题

1.影响肠胃健康

如果每天坚持不吃晚饭，最先受到影响的肯定就是肠胃，毕竟我们已经习惯了很多年的一日三餐规律，一下子戒掉一餐，就可能导致胃内没有食物，而胃酸却在一直分泌状态，久而久之就会让肠胃出现疾病。

甚至还有可能会带来内分泌紊乱，不仅没有减肥成功，反而会让自己的肠胃出现问题。

2.低血糖

相信很多减肥的女性，对于低血糖并不会陌生，因为长期不吃晚餐，就没有办法获取足够的糖原，让自己的身体，出现低血糖的情况。

因为血糖和我们吃进去的食物，有很紧密的联系，一旦没有摄入足够多的热量，就有可能出现低血糖的情况，甚至会影响我们的生命安全。

3.睡眠问题

如果保持夜晚不吃晚餐，就会导致晚上我们被饿醒，甚至由于不吃晚餐，没有办法入睡，在下半夜的时候，可能就会因为忍受不住饥饿感，起来去吃宵夜，反而更容易加重身体负担，让自己越减越胖。

4.营养不良

如果一下子减掉晚餐，就少了一餐的能量，久而久之，会出现头晕眼花，甚至营养不良，所以说即使我们追求减肥速度，一定也要知道，只有合理饮食，最终才能够让自己瘦下来。

02怎么吃晚餐才是正确的

1.清淡饮食

在晚上吃饭时，大家一定要注意，不要吃得过于油腻，毕竟吃多了油腻的食物，就会导致脂肪在体内堆积，也不能够减肥成功，因此一定要保持清淡饮食，才有利于身体健康。

2.不要喝酒

如果在夜晚，你有喝酒的习惯，趁早改掉，这样才能够提升睡眠质量，否则在晚餐时喝酒，就导致大脑处于兴奋状态，也是很难入睡的。

3.晚餐不宜吃的太多

进入晚上以后，人们也没有剧烈的运动，在此时如果吃的过多，就会导致没有办法及时消化掉这些食物，久而久之，也会影响身材。

同时过多的食物，也会影响睡眠质量，因此在晚餐时，不要吃得过多，只需要吃到七分饱就可以了。

总结：想要保持身材，我们可以选择控制饮食，以及运动的方式，但是千万不要通过节食，以及服用药物的方法，达到自己的目的，这样反而会有损于身体健康，一定要知道怎样减肥，才是最科学最健康的方式。