营养不良可引发各种症状，简单介绍下可见的几种信号。

（1）口部信号，表现为口角发红，长期干裂，口唇和舌头疼痛。成因多是缺乏铁质和维生素B2,B6。应多食用菠菜以及猪肉、牛肉、肝脏、豆类等。

（2）唇部信号，表现为嘴唇皮肤干裂、脱落、唇线模糊。缺乏维生素B2及维生素C。应多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等

（3）舌部信号，表现为舌苔过于平滑，味蕾变得突起、发红，舌尖两侧发黄、发白。说明你欠缺叶酸及铁质导致骨髓内红血球的生产受到阻碍，从而引发系列症状。多吃动物肝脏、菠菜等。

（4）鼻部信号，表现为鼻两侧发红，油腻光亮，常脱皮。这是体内缺锌导致食欲不振和新陈代谢障碍的症状。缺锌可能是长期偏食引起的，可以服用含锌维生素营养丸。

（5）指甲信号，指甲上有白点表示缺锌；

指甲容易断裂说明缺铁。两者可能会同时出现。多吃菠菜、肝脏和猪、牛、羊肉等

（6）头发信号，脱发、拔除头发时没痛感、发丝容易缠绕，说明缺维生素C和铁质。

头发色泽浅谈是维生素B12偏低的信号。应多吃乳类制品、肝脏、鱼类和豆类。

看看自己和周围亲友有没有类似情况的，及时调理，远离疾病！