马上就要年关了，天气寒冷，病毒细菌传播的非常快，很多身体素质差的人很容易“受牵连”，尤其是小孩跟老年人，很容易生病，而营养全面的饮食，有助于提高我们的抵抗力，日常可以多吃。

虽然很多人测抗原已经转阴了，但身体还是感觉不舒服，所以不要粗心大意，一定要好好调理，直至康复。毕竟免疫系统大干一场之后，需要修生养息，平时要注意老人身体出现的这些异常情况，及时关爱家人，有助身体会更快修复，迈向健康。

阳康后，提醒中老年人：多吃4样营养食物，增强身体免疫，好得快

第一样，西红柿

中老年人一定要多吃西红柿，因为西红柿当中含有大量的叶酸，这种营养物质是一种重要的维生素，对人体健康非常有好处，家里有老人的，可以经常买些番茄放在家里，变着花样的吃一吃。

1：鸡蛋打散加一点点盐，搅拌均匀，等到油锅热了之后先把鸡蛋炒一炒。

2：再把葱花炒一下，之后把西红柿倒进去，加入生抽、白糖、盐，番茄酱调味儿，小火炒出西红柿汤汁，最后倒入鸡蛋，翻炒均匀出锅！西红柿炒鸡蛋真的很下饭，口味很好，老人小孩都爱吃。

第二样，莴笋

这种食物长寿老人最爱吃了，富含维生素C、天然叶酸、铁和烟酸，营养价值全面，还会糖尿病有帮助。

1：新鲜的莴笋刮去外皮，洗干净切丝备用，锅锅中注水，倒入适量的盐巴和食用油，把莴笋丝先焯水，之后捞出备用。

2：锅烧热，放油，先把蒜末爆炒出香味儿，再把焯水好的笋丝翻炒均匀，加入适量盐，鸡精，米椒丝，翻炒一下，淋点香油出锅。

这样做出的清炒笋丝不变色，颜色青翠，吃起来还特别爽口，营养美味，快做给家人尝尝吧。

第三样，橙子

最近很多人都感觉嗓子干干的，不舒服，感觉嗓子里有异物，不管喝多少白开水都不行，老是有一丝丝的痰卡在嗓子里，难受得不得了。今天就给大家分享一个冰糖苹果热橙茶，喝了之后真的很润，润肺润嗓子，舒服的很。

1：用盐将苹果、橙子清洗干净，先把橙子剥皮之后，和苹果一起切成小块备用。

2：再将电煮锅倒入适量的清水，放入冰糖和苹果、橙子的果肉，盖上盖子煮15分钟就能喝了。

喝完感觉嗓子润润的，趁热喝嗓子真的很舒服，口感香香甜甜的，煮的过程也是满屋飘着果香，大冬天的天干物燥，建议家人要保护好自己的嗓子呀。

第四样，驼奶

体质弱、爱生病的人最需要的及时提升免疫力，尤其中老年人，更容易受到病毒的侵扰，所以给身体补足养分增强体质很重要。

而叶酸可以增强我们抵抗力，让我们身体更强壮，所以，这个时候可以多吃一些含有叶酸的食物，比如——驼奶。

驼奶当中含有大量的钙质，丰富的维生素、十几种氨基酸和优质蛋白，这些营养物质对人体健康非常有帮助，适合每天补充。

1：冲泡驼奶粉的温度选择在50°左右。

2：以“先加水后加奶”的方法在杯子中倒入温水，2~3勺驼奶粉，搅拌均匀，开喝。

每天一杯驼奶粉，好喝又有营养，快让你的家人尝一尝吧。