01疯狂的盆底肌，真的不简单！

近几年女性对产后健康的重视达到了一个空前高度，“盆底肌修复”更是重中之重，但无论是孕产老师还是广大女性对盆底肌的认识却不够深入！

骨盆上连躯干，下接双下肢，是人体最核心的区域。而盆底肌作为维持骨盆功能的重要支持结构之一，一旦损伤，必会殃及骨盆。

也就是说，盆底肌一旦出现问题，它不仅会影响我们的排尿、排便和性生活功能，向上还会影响脊柱，向下还会影响下肢生物力线等。

因此，没有症状不代表盆底肌不需要修复，其次，长短腿、代偿性大粗腿、腰背疼痛等也都有可能是盆底肌损伤导致的。

第1点：内核心。当我们内核心力量不够，腹压不足时，会导致我们气血通不到盆底，容易出现肩式呼吸，针对这种人群必须先处理核心肌群。

第2点：内收肌。内收肌与盆底肌的深层筋膜相连，内收肌一旦出现问题就会影响盆底肌的功能。

第3点：尾骨。因为尾骨不正位会导致我们尾骨肌和盆底肌深层一系列的问题。

第4点：耻骨功能障碍。它不同于耻骨联合分离，只要骨盆出现一些偏移，耻骨功能都会受影响，而盆底肌的肌肉是和耻骨联合相连接的。

第5点：只做盆底肌静态训练。只做静态不做动态训练，盆底肌的功能就不能更好的用到我们生活中，在走路、跑步、打喷嚏、大笑的时候就会出现盆底肌功能下降的情况。

第6点：错误的引导。我们的练盆底肌分为前三角和后三角，同时又分为深层和浅层，而想要精准的训练盆底肌，对于语言的引导要求是非常高的。比如有的人在训练完盆底肌后会出现便秘，就是错误的引导导致的。

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