胖前大胃王，

胖后只敢尝！

很多胖友都把肉肉的来源归结于：

吃得太多，营养过剩。

但其实胡吃海喝背后的真相是

该吃的吃太少，不该吃的吃太多！

身体需要的营养通通短缺，

最后发现，

原来您胖是因为营养不良啊！

为什么营养不良会变胖？

身体需要均衡的膳食来摄入各种营养素，这些营养素参与着人体的各个代谢过程，其中当然也包括了脂肪的代谢。

当身体遭遇营养不良时，代谢紊乱，最终的结果自然就是发胖。

要减肥，又要保证营养充足，究竟咋吃？

营养要充足

种类要齐全

每一种物质提供的营养不同，可不要一味挑肥拣瘦哦，挑食可不是个好习惯！

比例要均衡

不能逮着爱吃的东西就不放手，膳食比例的均衡很重要，不仅如此，要经常吃蔬菜水果哟！

吃优良品质食物

大田里种的和山上野生的东西是不一样的哦！俗话不是说嘛，“宁吃飞禽一两，不吃走兽半斤”，也是在告诉大家选择品质优良的食物食用呢！

要持之以恒

不能饥一顿饱一顿，饮食不规律不仅没法起到减肥的作用，也很容易伤胃呢，得不偿失。

坚持良好的饮食习惯，管住嘴，迈开腿，才能即避免“营养不良”，又告别“营养过剩”哟！

胖子减肥管住嘴就要少吃？

告别节食减肥旧时代，

不节食、不挑食，

学会均衡饮食，

健康、苗条两不误！

来源于：北京健康教育

编辑：雷朦朦责任编辑：祁惠

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