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导语：衰老是我们每天人都要经历的一个生理过程，谁都无法阻挡它的到来，我们只能够进行延缓它的到来。当我们人体到一定年龄后，身体各个器官组织就会逐渐出现下降，身体会大不如从前。

随着生活水平和医学水平的不断提高，现在基本家家户户都步入小康生活，很多疑难杂症也能够得到很好的治疗。很多人会认为六十岁已经属于老年人，需要抓紧进行保养自己的身体，好为以后打好基础，不知大家发现没有，现在生活质量的不断提高，但是很多老人吃的很多却总是处于营养不良的状态？一起来了解一下。

01为何老年人容易出现“营养不良”？

1.疾病因素

很多老年人营养不良很有可能是消化系统功能下降或慢性疾病所导致，当我们到达一定年龄后，身体各个器官组织功能都会逐渐下降，从而诱发一些不良的疾病。

当我们患有一些列不良疾病时，是会影响老年人对营养吸收的主要因素，从而导致出现营养不良的状态，如果发现身体不适，医院检查，避免病情加重。

2.肠胃功能差

肠胃使我们人体中非常重要的器官，主要功能就是对食物进行消化吸收。我们随着年龄的增长，肠胃蠕动速度就会降低，消化系统会因为衰老的原因从先功能减退，当大量的食物摄入体内后无法及时分解代谢，没有办法将其转化为能量供给营养的需求，就会出现营养不良，心肌缺血、大脑供血不足等并发症。

3.口腔问题

随着年龄的增长，老年人的牙齿功能也会受到影响，出现牙齿脱落等现象，从而导致咀嚼功能差，影响正常饮食，久而久之容易造成营养不良的情况。

02六十岁后，记得补充这几种营养

1.蛋白质

蛋白质对于老年人来说是非常重要的，不仅能够为身体提供能量，还是构成人体各种组织和细胞的重要组成成分，六十岁以后的老人一定要注意补充蛋白质，提高举出代谢率，增强内脏器官的解毒排毒功能，促进体内的垃圾和毒素排出，减轻内脏器官负担，有助于修复受损的细胞，起到延缓衰老的作用。

2.维生素

维生素是维持我们人体健康、调节生理功能及促进身体生长的重要有计划和，中老年人对各种维生素的需求会减少，这是因为吸收不良或排泄增加，导致维生素缺乏，从而出现各种慢性疾病发生。

平时一定注意补充维生素，有助于提高自身免疫力和抵抗力，多吃新鲜水果蔬菜，必要时可以遵医嘱补充维生素补剂。

3.钙元素

我们人体随着年龄的增长，体内的钙元素会不断的流失，当我们体内缺乏钙元素时，容易患有骨质疏松等缺钙病症。平时一定要及时补充钙元素，除了吃钙片以外，还可以多吃一些含有钙元素丰富的食物，如奶制品、豆制品、鱼肉、瘦肉及谷类等食物，这些食物都是补充钙元素非常好的食物，有助于降低骨关节疾病的发生。

结语：老年人因为年龄或疾病等其他因素，都会导致营养不良的情况发生，平时一定要多注意合理健康的饮食，有助于降低患病几率，平时进行适当的运动，注意休息，有助于我们的身体健康。