都说生命在于运动。可您是否发现：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可再往后，即便多锻炼，医院，特别是心脑血管疾病。
这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多中老年人每天花几小时运动，可饮食却随随便便。
要知道，营养比运动重要得多！为什么呢？看完这篇文章，您就明白了。
没少运动，为啥还是爱生病？
1脏器劳损人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
2消化吸收能力减弱老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。
3供血不足老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
中老年人：营养比运动更重要！合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：
1吃些软的、烂的、易消化的食物。
2每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。
3每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。
4各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
5多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。
6老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
7补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是一种ω-3必需脂肪酸。OMEGA-3脂肪酸，又被写作Ω-3、ω-3，中文称“欧美加3”、“欧米伽3”，为一组多元不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类和某些植物中，对人体健康十分有益。ω-3脂肪酸家族成员，主要有α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。
OMEGA-3多元不饱和脂肪酸是人体无法自行合成的脂肪酸，同时也是人体合成各种荷尔蒙及内生性物质必要的营养素，尽管OMEGA-3脂肪酸是人类必需的营养，但人的体内不能自身合成，必须从食物中获得，只有靠食物外来的补充这些油酸，才能让人体的生理机能得以正常运作。美籍华人、哈佛大学脂肪酸研究中心主任康景轩博士（康博士以深入研究OMEGA-3脂肪酸而两度获得诺贝尔医学奖提名）指出，OMEGA-3脂肪酸和维生素、氨基酸一样，是人体最重要的营养素之一，对人体有着非常重要的作用：
1）促进心血管健全
OMEGA-3能降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）中不良胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升高密度脂蛋白（HDL）中良性胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的血栓之形成。这将会大幅度地减低心脏病发作或中风的风险。
2）解除关节酸痛不适
OMEGA-3具有消炎作用，能减轻肿痛，舒解关节炎的不适感觉。临床研究证实能减轻晨间的僵硬不适，关节不会一碰就痛或肿痛，还能减轻疲劳。
3）增进专注力，舒解压力。
DHA是构成脑细胞膜的必需成分，也是维护脑部健康的重要功臣。它能使化学讯息顺利地在脑细胞之间传送作有效率的沟通。经常服食OMEGA-3不仅能增强学习能力、记忆力和专注力，亦能舒解压力及令情绪大为振奋。
4）消除偏头痛
临床研究显示，OMEGA-3能帮助抑制导致疼痛和发炎的“不良”前列腺素之分泌。它也能减少血液的粘度，以促进脑部的血液循环。这将会减少偏头痛的发作次数，亦能减低其严重程度和待续时间。OMEGA-3是美国头痛基金会所推荐的营养补给品。
5）令皮肤焕发青春健康
OMEGA-3能令皮肤均衡保湿及保持健康。它能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜，使细胞获得充足滋养，同时能有效地把细胞内的废物予以排除。它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。因缺乏OMEGA-3而引致的常见皮肤问题包括皮肤粗糙、密集的污斑、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。
6）降血糖预防糖尿病
糖尿病患者通常具有较高的甘油三酸酯及较低的高浓度脂蛋白含量，而OMEGA-3可以帮助降低引发糖尿病的“元凶”——甘油三酸酯及脱辅基蛋白的含量，同时提高高浓度脂蛋白含量。
人体必须脂肪酸，有预防脑梗、心梗的作用，是目前现代人严重缺乏的营养素之一。
富含α-亚麻酸的食物不多，有深海鱼油、亚麻籽油、核桃油等食物，其中亚麻籽含量居高，达到50%以上，是α-亚麻酸的良好来源。
亚麻籽油富含ω-3不饱和脂肪酸(α-亚麻酸)，含量高达57%，是目前已知陆地上ω-3不饱和脂肪酸(α-亚麻酸)含量最高的植物，是陆地上最补脑的天然食物，被称为“液体黄金”。以妊娠期和哺乳期的女性为例，世界卫生组织(WHO)建议每日补充毫克ω-3。补充毫克ω-3相当于每天要吃掉17斤核桃——而亚麻籽油只要每天20毫升就可补充足够量的ω-3(α-亚麻酸)。
荟生无旨牌亚麻籽油源自内蒙古大草原有机生态出产的亚麻籽，采取低温物理压榨，选取第一道油，经物理冷冻脱蜡精制而成，色泽金黄，口感纯正，含植物来源α-亚麻酸，含量达56.3%。
荟生无旨亚麻籽油风味独特，芳香浓郁，油质清澈，是一种高级食用油，长食有抗衰老(抗衰老食品)、美容、健体的功效。已证实作用有生毛发、生肌、长肉、止痛、杀虫、消肿、下热毒等。中医学认为亚麻籽油：性味甘、凉，具有润肠通便、解毒生肌之功效。据《本草纲目》上记载：“有润燥、解毒、止痛、消肿之功。”《别录》说：“利大肠，胞衣不落。生者摩疙肿，生秃发。”临床还用麻油来煎熬膏药，有生肌肉、止疼痛、消痈肿、补皮裂的作用。在中药中，有用亚麻籽与何首乌制成的药丸。它对于便秘也有效果。日常食用，无论是加入菜肴烹制，还是直接服用均可，是您烹饪、保健之佳品。
补充方法：不同的人，因为年龄和身体状况的不同，每天的最佳摄入量是不一样，如果只希望达到保健养生的效果，一天可以补充10ml左右。将10ml荟生无旨亚麻籽油拌入酸奶或者加入汤中服用，这样最大限度的保留营养素，也有助于身体吸收。
朋友们，适度锻炼是必须的，但营养也要跟上去，才能真正延年益寿！
您知道人最好最健康的活法是什么吗？
其实不外乎两句话：
累了就睡觉，
醒了就微笑！
这就是最好的活法！
