产后的大肚腩怎么消？

腹直肌的分离怎么办？

盆底肌的松弛漏尿如何是好？

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成功卸货后，除了宝宝降临带来的喜悦外，妈妈们也会遇到不少产后恢复问题。毕竟，怀胎十月，肚子被撑得那么大，内部器官被挤压，身体或多或少都会受到一些损伤。

关于产后恢复问题有很多，今天我们就先来聊一聊子宫的恢复吧。想知道产后如何通过简单的方法自查子宫恢复情况吗？医院产后门诊医生、产后康复管理师郑静教你2招！

1、重量变化

刚生完孩子时子宫重量约g左右，产后1周约g，产后2周减轻至g，产后6-8周恢复至孕前的50g大小。

2、体积变化

产后7天，耻骨上方可以摸到子宫，产后10天下降到骨盆内，产后6周，基本恢复至孕前大小。

3、宫颈及子宫下段的变化

胎盘娩出后，宫颈呈环状如袖口，产后2-3天，宫颈可以容下2指，产后7天，宫颈口关闭，宫颈管形成，很难通过1指，产后4周，宫颈口完全恢复至正常形态，成为“一”字型。

刚生完的几天，用手摸腹部，大概在肚脐附近，可以摸到一个很硬的球形，那就是子宫的顶部。

郑静医生告知：子宫每天以1~2cm的速度下降，大约10天后，就能缩回盆骨腔内（也就是怀孕前的位置），这时你就摸不到它了。

所以产后宝妈们可以靠触摸肚脐附近，来判断子宫是否收缩不良。如果产后2周左右，这个球形的、硬硬的东西摸不着了，说明子宫恢复得还不错。如果2周后还是摸到硬硬的东西，建议尽早去看医生。

刚生完宝宝时，排出的恶露是鲜红的，而且量比较多，血液中夹杂着血块、组织、粘液等物质。差不多4天以后就会慢慢变少，颜色也会变淡。2周后恶露颜色就会逐渐变黄色、白色，而后消失不见。

当然，根据宝妈们体质的不同，恶露的排出量、排出时间也是会有差异的。

一般来说，恶露在产后4~6周内就结束了，郑静医生提醒：如果宝妈的恶露在6周内排完，说明子宫恢复得很好；如果超过6周恶露量还是很多，或还能闻到恶露中的臭味，就可能有子宫恢复不良、胎盘未清理干净或有宫腔内感染之类的情况，医院检查和治疗了。

此外，对于剖腹产的宝妈们要警惕子宫憩室的情况，即子宫的切口处形成了一个小的凹陷。这个小凹陷可能会导致经期延长、子宫内膜炎，甚至导致不孕，或是再怀孕时有子宫破裂的风险。因此，剖腹产的妈妈们产后做B超检查，一定要注意检查子宫切口恢复情况。

所以说，产后42天的检查特别重要，宝妈们千万别忽视。医院特设产后门诊，在宝妈产褥期后进行全面的身体检查和评估，包括了子宫附件彩超、盆底肌、腹直肌、骨盆恢复、血/尿常规等13项检查。

想要子宫恢复快，需做好这4件事：尽早母乳喂养；及时排尿、不要憋尿；适当下床走动；保证产后营养。

当然啦，子宫恢复只是产后恢复的一小部分，妈妈们一定很想快速恢复到孕前状态，那么产后修复就必不可少啦！一起来看看福州明星、名媛们都在医院做了哪些产后修复项目吧！

FM.7福建交通广播主持人

医院品牌体验官

张佳蕾

福建少儿频道主持人

医院品牌体验官

芭乐姐姐

看完这些明星们产后做的修复项目，还有她们为美付出的努力，终于知道为什么明星们产后身材都那么好、皮肤仍然那么细腻、光滑了吧！不过，小伽认为每个女人其实都可以让自己产后美美的，只要我们也把握好产后恢复，并在黄金期修复期做相应的产后修复就可以啦~

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