孕期的饮食不仅是准妈妈在吃，胎儿也会吃，

若孕妈长期摄取的营养量不足，

宝宝出生后的体质与智力也将大打折扣，

若以下这些营养不良的症状孕期的你也有，赶紧注意啦！

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01

孕期贫血

　　在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村发病率则更高，可达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。

02

孕期缺钙

　　症状：失眠、睡觉时小腿抽筋、骨质疏松、肢体麻木、牙齿松动、关节和骨盆疼痛。孕期如果钙摄入量不足，胎儿就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙，因此孕妈出现骨质疏松，如果孕妈不及时补钙，严重的可能会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。缺钙最直接影响就是宝宝的骨骼发育，导致胎儿宫内发育迟缓，出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出现佝偻病等症状。当出现这些情况时，就是胎儿对您发出的“求救”信号，务必注意。

03

孕期高血压

　　妊娠期高血压疾病为妊娠特有疾病，发病率约7%-12%，是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确，但一般认为与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏、低社会经济状况等因素有关。妊娠高血压可引起全身各脏器的改变，若未及时诊治，会引起严重不良后果。

04

孕期如何科学补充营养

①注意补充蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋及豆制品等，应保持每日摄入80-克；

②保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

③保证适量的脂肪，植物性脂肪更适合准妈妈哦，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

④增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。

⑤补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的。

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编辑丨小依