如今随着生活水平的稳步提高，越来越多的人重视养生保健，往往很多老年人也是为了预防各种疾病的问题产生，所以会选择长期吃素，认为这样的话有利于起到养生的效果，同时也能够帮助为身体补充所需的维生素以及多种培养物质，有利于个人健康。

相信多数人都知道吃素对身体健康有好处，因为像一些大鱼大肉摄入过多的话很容易就会造成肥胖的情况，也会导致血管疾病的问题高发。

所以常吃一些蔬菜能够帮助被身体补充所需的营养成分，防止营养物质缺乏的问题，还可以帮助避免身体虚弱的问题产生满足人体的正常消耗，那么对于一些长期吃素的人群来说，真的对身体健康有好处吗？下面就具体来了解一下吧。

长期“吃素”的人，身体会越来越棒吗？

LomaLinda大学对吃素的人群进行了一项为期7年的研究，发现素食者的寿命要比食肉的人的寿命大约高出15年。

而且这项研究也是得到了中国健康项目的进一步证实，该项目对大量人群的饮食和身体健康状况进行了相关的研究，发现还少吃高油腻高热量的食物的人，患上慢性疾病的风险也是有所降低。

而且来自英国的研究也进行了进一步的表明，并且进行了12次的随访，调查了例病例，其中包括名受试者，研究发现40%的吃素人群死于癌症的可能性会降低，所以其他疾病的风险也会降低20%左右。

所以由此可以了解到常吃一些素食对于身体健康确实有着一定的好处，但凡事都有良性，虽然说吃素是能够帮助为身体补充所需的维生素以及多种矿物质，但是长期吃素的话也会对身体造成一定的影响，所以也是要注重合理摄入。

吃素对身体有哪些好处呢？

1、延年益寿

经过相关研究显示长期吃素的人要比长期吃肉的人寿命更长。因为支数在一定程度上能够帮助为身体补充所需的维生素，蛋白质等物质，能够起到一定的养生效果，可以减少一些油脂的堆积，降低患病的风险，更有利于延年益寿。

2、体重降轻

在日常生活中，对于一些长期吃素的人群来说，有利于减肥瘦身，因为长期吃肉的话，就会造成一些脂肪的堆积，从而造成肥胖的情况，所以坚持吃素食能够减少一些赘肉的堆积，起到一定的减肥效果，帮助降低体重。

3、降低胆固醇含量

对于一些坚持吃素食的人群来说，最终的胆固醇含量也是相对比较低的，因为血液中胆固醇太多的话，很容易就会造成血管堵塞的情况，也会导致高血压等问题的产生，所以适当吃素能够帮助减少热量的摄入，有利于血管畅通。

4、减少肾脏负担

吃肉过多的话也会加重肾脏的负担，从而就会导致肾脏功能受到损伤诱发肾脏疾病的情况产生。

所以在生活中，也要注意减少肉类的摄入，常吃一些素食，这样才能够为身体补充所需的营养成分，也能够帮助提高肾脏功能，排出体内的毒素垃圾，预防肾脏疾病。

虽然说吃素对身体健康有好处，但是有利也有弊，如果长期吃素的话，可能也会带来以下几个危害，希望你别不在意。

长期吃素会有哪些危害呢？

1、营养不良

对于一些长期吃素的人群来说，很容易就会导致人体缺少蛋白质脂肪的摄入，这样的话也会造成营养不良的情况，从而就会伴随身体疲惫乏力疲倦的问题，所以在平时饮食要注重合理进食。

2、缺钙

对于一些小孩子来说，如果长期吃素不吃肉的话，也会减少一些蛋白质钙质的摄入，从而就会导致骨骼受损，而且对于老年人来说也会导致骨质疏松的问题产生，所以在平时要注重适当的补钙。

3、导致胆结石

长期吃素的话，很容易就会导致胆结石的问题出现，导致胆功能受到损伤，影响个人健康，所以在平时也要注重合理的进食，适当补充蛋白质以及多种营养成分，才有利于保护身体健康。

4、生育力下降

对于女性来说，如果长期吃素的话，也会影响正常的内分泌，也会影响到子宫的健康，从而就会导致生殖能力出现障碍，往往会伴随出现不易生育的情况，所以女性在平时也需要注重合理进食。

所以说长期吃素虽然说有一定的好处，但是也有一定的坏处，希望大家能够谨慎一些，千万不要盲目听信，当然虽然说吃素对身体有利，但以下几类人也是最好不要盲目吃素，避免影响个人健康。

坦白说：5类人别盲目吃素

1、体质瘦弱、免疫力差的人

对于一些身体免疫力相对较差的人群来说，在平时一定要注意千万不要长期吃素，因为吃素虽然说能够帮助维持率，补充所需的维生素以及微量元素，所以对于一些本身体质相对较弱的人群来说，还是最好改掉这个行为习惯，注重合理进食才有利于身体健康。

2、计划怀孕的女性

对一些女性朋友来说如果有计划想要备孕的话，在平时一定要注意千万不要盲目吃素，这样的话就会导致体内雌激素水平下降，这样也会导致妊娠障碍的问题产生，从而就会影响到正常的受孕，所以女性在备孕期间也是要注重合理进食。

3、更年期女性

对一些更年期的女性朋友来说，其实也是不建议长期吃素的，因为本身进入更年期之后身体比较虚弱。

这个时候也是需要一定的营养摄取才能够维持正常的功能运转，所以也是要注重常吃一些富含蛋白质以及微量物质的食物，这样才能够起到一定的养生效果，更有利于个人健康。

4、肾功能衰竭、肾结石等肾病患者

对于一些存在肾脏疾病的人群来说，在日常生活中一定要注意也是避免长期吃素，因为这样的话就会导致营养物质的摄入，反而影响到肾脏功能的健康，导致肾脏功能难以恢复。

所以对于一些存在肾脏疾病的人群，一定要注重合理饮食才有利于补充营养成分，更有利于提高肾脏功能。

5、患有肿瘤、消耗性疾病或慢性病的人

如果说身体存在一些肿瘤或者是消化性疾病的人群来说，一定要注意不要盲目吃素，因为本身身体就需要消耗一定的热量以及能量。

如果说平时长期吃素饮食不合理的话，就会导致营养摄入不足，反而加重病情的发生，导致身体难以恢复，所以也是要注重合理饮食为好。

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