医院订阅哦减肥关于减肥导致的经期推迟对于女性来说，减肥是永不过时的话题。为了变美，选择节食、减肥药...结果...很多健康问题随之而来。比如：每个月按时到访的好朋友，也经常姗姗来迟...今天回答三个相关问题，与大家分享。问题一为了减肥，我不怎么吃肉，基本上是素食，只是每天一个蛋一杯奶。后来听说多喝杂粮粥能减肥，结果‘大姨妈’量少的两天就没了。怎么回事呢？回复因为你喝杂粮粥之后，主食的干物质数量比吃米饭馒头时少了，蛋白质也少了。每月的月经失血，需要蛋白质、铁和B族维生素的补充。建议你的杂粮粥煮稠一些，每天除了蛋奶之外，再吃2两红肉，比如酱牛肉、炖羊肉、瘦猪肉等，最好每周能吃一次鸡肝鸭心之类深红色的内脏，它们能供应蛋白质和容易吸收的血红素铁，也同时增加多种B族维生素。营养足了之后，“大姨妈”的量能慢慢多起来。问题二最近我都不吃晚饭，早上空腹跑步一小时，可是大姨妈也不来了。就这么一点变化，不应该啊？回复对绝大多数中国人来说，晚餐都是热量摄入最高的一餐。不吃晚饭，另外两餐也没有额外多吃，就等于每天减少40%的热量。跑步1小时，又会消耗千卡。这样里外里加起来，是多大的一个能量供应短缺，身体自然感觉得到。打个比方吧，如果你工资一下子减少了40%，还要每个月多交相当于工资20%的房贷，你近期会考虑要孩子的事情吗？身体也一样，它感觉到每天吃不饱饭，营养不良，活命都困难，不可能支撑胚胎发育的营养需求，就会暂时关闭生育功能。问题三我因为节食，已经几个月不来大姨妈。现在已经渐渐增加主食，并且同时服用含B族复合维生素和钙铁锌的胶囊等，请问这样可以吗？在主食量还是比较少的情况下，服用复合营养素胶囊会马上起效吗？回复在主食和动物性食品比较少的情况下，B族维生素摄入量会大幅度下降，身体储备耗竭，额外补充是明智的。钙铁锌等也都是应当补充的。但是，不能因为有了复合营养素片就不肯增加主食的量，因为胶囊不含有身体所需的能量。能量过低和蛋白质过少的局面不解决，身体感觉到饥荒还没有过去，也就很难启动生育功能。很多女生都是恢复饮食，体重反弹到减肥之前，大姨妈还没有来。——早知如此，何必那么着急地严酷节食呢？每天少吃几口饭，断掉零食和甜食甜饮料，多点运动就能慢慢变瘦，犯不上去当小白鼠尝试什么麦吉减肥法、水果减肥法、过午不食法甚至辟谷绝食法之类极端节食方法。TheEnd

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中国营养学会理事

中国健康促进与健康教育协会理事

中国科协聘科学传播首席专家之一

中国农业大学食品科学博士范志红

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