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护妈，最近为了我家的小胖墩都愁死了！

怎么，孩子生病了？还是其他什么问题？

那倒也没，就是之前不是带孩子去体检了下么，结果居然检查出来说我家孩子营养不良!!!

可你也知道这孩子平时除了一日三餐和点心，我还有在给他吃钙片，吃各种维生素，这怎么就营养不良了呢？我实在是搞不懂啊...

这样的情况，各位宝爸宝妈有遇到过吗？

老实说，护妈在看到朋友的信息时，其实也有点蒙圈，但后来去查了相关资料之后才发现——其实营养不良有时候和人的胖廋还真没多大关系。

孩子吃的多但并不等于营养够，他们的身体可能正在遭受“隐性饥饿”！

今天，护妈就来和大家聊一聊这个陌生的词——隐性饥饿。

什么是隐性饥饿？

隐性饥饿：指的是人体由于营养摄入不平衡或者缺乏某种维生素及人体必需的矿物质，同时过度摄入其他营养成分，从而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状。

通俗的说就是：孩子吃饱了，但是并没有吃好！

由于很多“隐性饥饿”的孩子通常表面看起来没有明显的症状，所以宝爸宝妈们很少会意识到自家孩子正处于“隐性饥饿”状态。

有资料显示：全球约有20亿人在遭受隐性饥饿，中国隐性饥饿的人口达到3个亿。

而导致孩子出现隐性饥饿的原因主要与不良的饮食习惯有关，如：

1、偏食

很多孩子不喜欢吃蔬菜，让它吃一口蔬菜简直比登天还难。长期如此，孩子就会因为体内缺乏维生素而影响到生长发育。

2、零食代替正餐

孩子一天到晚零食吃不停（比如薯片、小饼干等），而到了吃正餐的时间又对主食挑三拣四，甚至直接用零食代替正餐。

但宝爸宝妈们要注意的是：零食中的营养元素并不均衡，吃多了对孩子的健康很不利，长此以往，孩子就容易出现隐性饥饿的问题。

此外，运动量太少也是原因之一。

不少孩子常常只吃一点点就饱了，饭量太小其实和TA的运动量也有很大关系。孩子身体消耗的能量少，那他们也就不需要摄入那么多。

这就会使孩子身体发育所需的营养物质得不到满足，容易导致他们出现营养不良的情况，也就是所谓的隐性饥饿。

警惕！隐形饥饿不容忽视！

隐型饥饿造成的营养不良，对儿童的危害有其严重！

有研究表明，营养不良会对儿童的成长、发育等带来永久性的损害。

以下均是儿童“隐性饥饿”导致的疾病：

1、缺铁性贫血

缺铁容易诱发缺铁性贫血，导致孩子的抵抗力下降，使孩子容易生病，同时还可能会导致孩子的注意力下降等问题的发生。

2、甲状腺肿大

缺碘可能导致孩子出现甲状腺肿大、甲状腺功能低下、智力缺陷、体格发育落后等多种疾病。

3、味觉减弱

缺锌会影响孩子的味觉，容易导致孩子出现偏食、厌食、身体发育不良等情况。

4、夜盲症

缺乏维生素A容易导致孩子出现夜盲症、干眼症、皮肤干燥等情况。

5、佝偻病

缺乏维生素D可导致佝偻病或软骨症。

4招教你对抗隐性饥饿！

那说了这么多，在日常生活中，我们又该做些什么才能避免自家孩子出现隐性饥饿的情况呢？

1、纠正不良饮食习惯，保证食物多样化

一旦发现孩子出现偏食、挑食行为，应及时反思并纠正，及时调整食物结构，引导孩子认识食物、参与食物的选择和烹调，养成健康的饮食行为。

孩子每天的膳食中应尽量满足奶类、蛋类、薯类、肉禽鱼、蔬菜、水果等，保证维生素A、维生素D、钙、铁、锌、膳食纤维、DHA等的摄入。

2、根据孩子自身情况合理补充

不同地区、不同习惯的孩子，需要补充的营养素是有差异的。在进行膳食补充之前可以先进行检查，看看自己孩子究竟缺什么，才好“对症下药”。

3、医院检查

当孩子出现面色发黄、有贫血的症状等情况时,最好医院检查一下,看看孩子的各项发育指标是否正常。

如果出现问题,一定要在医生的指导下,叮嘱孩子合理饮食,或是加以药物服用。

4、增加户外运动

注意尽可能减少孩子久坐和使用电子产品的时间，开展多样化的身体活动和户外运动，保证每天至少活动60分钟，以控制孩子的体重。

温馨小提示

最后，护妈还想介绍几种识别“隐性饥饿”的小方法，大家赶紧拿出小本本记下来吧：

1、看孩子的精神状态和食欲是否良好,记忆力有无明显下降（比如总是记不住东西）,皮肤、头发的颜色是否发生改变;

2、医院，检查孩子的血常规和血清微量元素水平是否正常;

3、主动询问孩子有无四肢无力、容易困倦、视力下降及其他不舒服的情况发生。

看完这篇的这篇文章，宝爸宝妈们知道该怎么给孩子准备营养科学的食物了吗？护妈在这里也祝所有的孩子都吃得健康，身体倍儿棒！

这么有用的科谱，赶紧分享给身边的家人朋友，告诉他（她）们?这些食物，一口也别我家的娃吃！

如果宝爸宝妈们想了解更多的关于小儿营养的知识，也可以听听浙大儿院临床营养科马鸣主任的课哦~

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