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新的一周开始了，我们一起来看看本周的食谱吧！

周一

（.12.21）

早点：牛奶、软面包

午餐：杂粮米饭、土豆烧牛腩、大白菜猪肉炖粉条、蒜香油麦菜、番茄猪骨汤

午点：雪梨、苹果

晚餐：软米饭、藕丁小炒肉、香干卷心菜、紫菜虾皮汤

周二

（.12.22）

早点：蔬菜大米粥、白水煮鸡蛋

午餐：小米米饭、三品肉丁、黄瓜炒鸡蛋、糖醋白菜、小白豆排骨汤

午点：柚子、香蕉

晚餐：扬州炒饭、蔬菜粉丝汤

周三

（.12.23）

早点：浓香玉米糊、奶香小饼干

午餐：燕麦米饭、鱼香肉丝、肉沫豆腐、蒜香生菜、海带老鸭汤

午点：冰糖雪梨水

晚餐：软米饭、花菜焖猪肉、风味土豆泥、平菇肉片汤

周四

（.12.24）

早点：黑芝麻糊、蒸粗粮

午餐：黄金米饭、五彩里脊肉、芙蓉蒸鸡蛋、蒜苗胡萝卜、白萝卜炖牛尾汤

午点：火龙果、蜜桔

晚餐：软米饭、胡萝卜烧肉、炝炒小菜心、蔬菜豆腐汤

周五

（.12.25）

早点：香甜花生浆、法式小面包

午餐：红薯米饭、杏鲍菇炒肉、土豆烧肉、素炒双花、莲藕大骨汤

午点：红枣红糖银耳羹

晚餐：炸酱刀削面加青、大骨汤

健康小百科

梨的好处

秋冬季节，容易唇干口渴、皮肤干涩。正是吃梨的季节，那么素有“百果之宗”的梨具体有什么功效呢？

1、梨子营养丰富，它含有大量的蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷和碳水化合物。

2、梨子味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

3、预防流感.有清热消炎，生津止渴之效，适于发热后期之心烦口渴和低烧不退，还可预防流感。4、通肠利便。味鲜滑口，可消食开胃，利肠通便。梨子在幼儿的肠胃里会很容易被消化，它能帮助治疗和减缓幼儿的便秘症状。