好的睡眠质量应该是躺下很快入睡，该醒时就醒，而且醒后全身轻松。有睡一宿觉很过瘾，很解乏的感觉。睡醒了非常精神，神清气爽。#暑你最美#

但有一些人不是这样，他们不是睡不着，而是睡不醒，每天觉很多种，总也睡不够，白天睡夜里也睡，早晨醒后还想睡，躺在床上不愿起。

白天工作时容易头脑不清，记忆力减退，容易忘事，有可能上班开会的时候，领导在上面讲话，她的眼睛就开始打转，靠毅力睁眼，有的甚至打瞌睡，这种情况被叫醒了就会特别尴尬，大白天工作比较容易疲倦犯困，特别是午饭后更是困的不行等等。

这些都说明你的身体处于透支状态，所谓透支，其实就是营养素供应不足的后果，这种现象极普遍。在学校经常看到一宣布下课，很多学生都趴在书桌上睡觉，这是典型的营养不良的表现。

聪明的家长不会一味地责备孩子成绩下降，也不会听了老师打的小报告说孩子上课打瞌睡就责备孩子，其实这都跟孩子营养不良有关系，做父母的总是希望孩子赢在起跑线上，花各种钱给孩子报补习班，殊不知没有一个强健的体魄，孩子学什么效率都不高，健康的体魄，精力充沛的状态才是起跑线的基石。