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你的体型取决于你身体特征和身体的整体平衡。有四种体型是最为常见：它们分别是勺子，圆锥，直尺和沙漏，四个具象描述体型结构的体型。我们日常的说法也有说苹果型，鸭梨型，漏斗型，和香蕉型。

尺型(长方形/香蕉型/)

这种的往往是要么跟水桶一样，很“正直”，要么跟营养不良一样，“苗条”的像麻杆！

肩部、臀部、腰部几乎相同！

解决方案：瘦腰，腰部一瘦，S形曲线美就出来了；

增肥，让胸部和臀腿都增肌增脂，通过训练让腰腹部保持脂肪含量。

比例例如：34-30-35,36-33-37,36-33-37。

沙漏型身材

匀称的上下身。

肩部和臀部(几乎)相同大小。

体重会增加，尤其是臀部和胸部。

通常是内成或中形。

严格意义上的女性的形状。

比例例如：32-26-33,33-27-35,33-27-35。

匙形身材(梨型)

下半身比上半身更大更宽。

肩部比臀部窄(通常见于女性)。

胸部小，腹部平坦，腹肌很好。

比例例如：32-28-39,34-30-38,34-30-38

锥体形状(苹果型身材）

宽肩膀，腰腹突出，臀部较小(通常见于男性)。

这类身体的上半部分比下半部分更大。

苗条的臀部和腿，大胸和大腹部。

比例例如：40-36-33,36-32-30,36-32-30

虽然不是每一个身体形状的普遍定义。但是这种统计出来的大概的一个形状，有助于了解身体的整体平衡(顶部重,底部重,或均匀)可以帮助你确定哪些部位需要通过锻炼，比如阻力训练来提高身体的整体平衡。例如，梨形身材就是腰腹和胯部比较突出，而梨形身材可以拥有令人惊叹的腹肌，只要通过锻炼就可以拥有完美的马甲线。

那么，你知道你是什么体型了吗？