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到了秋天，有一种小果一定要吃，那就是板栗。

俗话说，“八月的梨枣，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈”。

板栗素有“千果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”，对人体好处多多！

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小栗子，有大营养

1提高免疫力

板栗中含有多种身体必须的营养元素，如蛋白质、脂肪、矿物质等，适量食用，能够帮助提高人体的免疫力。

2强筋壮骨

板栗中含有丰富维生素C，而维C能促进胶原合成，因此具有维持牙齿、骨骼、血管肌肉正常工作的功用，还能帮助预防骨质疏松。

3改善口腔溃疡

板栗中含有维生素B1、B2，能帮助改善因缺乏B族维生素引起的口腔溃疡、皮肤粗糙等症。

3强化肠道

板栗中有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，并帮助排出代谢产物，从而强化肠道功能。

5健脾益气补肾

中医认为：栗子生吃容易腻膈滞胃，不易消化。但熟栗子色黄，主入脾胃；气香，醒悦脾胃；味甘，补养脾胃。

其又有“肾之果”的美名，下行入肾经，能帮助改善肾虚。但要补肾，板栗要熟吃，不宜生吃。

此外，现代研究发现：板栗富含不饱和脂肪酸、维生素、钾元素等，对高血压、冠心病、动脉硬化等也有改善作用。

产品规格6克x15袋/盒主要原料

蛹虫草、人参（人工种植）、枸杞子、桑葚、黄精、酸枣仁、麦芽糊精

注意事项

不适宜人群：人参：孕妇，乳母，14岁以下儿童；虫草：婴幼儿，儿童，食用真菌过敏者。

温馨提示：营养食品新资源食品和保健食品都不是药物，不能代替药物治疗疾病。

产品简介

每克产品添加人参9克食用限量：人参食用量≤3克/天什么是新资源食品

由国家卫生部审核批准的，在中国新研制，新发现，新引进的，无食用习惯得符合食品基本要求，对人体无毒无害的物品，称之为新资源食品。国家卫生部新资源食品管理办法规定：

新资源食品包括：

1、在我国无食用习惯的动物植物和微生物

2从动物植物微生物中分离的在我国无食用习惯的食品原料

3、在食品加工过程中使用的微生物新品种

4、因采用新工艺生产导致原有成分或者结构发生改变的食品原料

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如何正确食用板栗？

1控制用量

正常人板栗吃多了也容易堆积在脾胃中，不易被脾胃运输转化，所以要控制吃板栗的量。

无论生食熟食千万不要多吃，每天5～10粒就足够了。吃时要细细嚼碎，待口感无渣时再一点一点咽下去。

提醒：吃栗子的同时，注意减少主食的摄入。

2注意时间

栗子有高碳水、高淀粉的特点，建议放在两餐中间食用；或者把栗子添加进饭菜中，以免饭后当成零食，摄入过量。

3特殊人群要慎食

①板栗中糖类丰富，糖尿病患者要慎食，控制好量；

②板栗不易消化，消化不良、大便稀溏的人要少吃；

③产妇、小儿、老人也不宜多吃栗子；

④脾胃虚寒者不宜生吃栗子，应该煨食、炒食；

⑤风湿病患者可以食用板栗，但是要注意适量。

4糖炒栗子少买开口的

很多人觉得开口栗子味道更好，还更容易剥，买的时候专门挑开口栗子买。但是，从安全角度来说，不开口的糖炒栗子更好。

炒栗子时，锅里的黑砂一般都会使用很长时间，开口栗子容易黏到这些黑焦糖；其次，开口栗子更容易沾染灰尘、糖分等，不利于健康。

巧剥糖炒栗子

①准备一个稍厚实的塑料袋，往塑料袋中放入10个栗子；

②系紧塑料袋口，往桌子上摔打几次，用力不宜过猛；

③敲打完后栗子中间会有裂口，顺着裂口会很容易剥。

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板栗食谱

1益气养血栗子粥

材料：粳米g，板栗g，桂圆肉15g，大枣10枚。

做法：

①粳米用冷水淘洗干净后沥干，再放到冷水里浸泡30分钟；

②栗子去外壳放入冷水浸泡三小时；

③取出粳米和栗子放入锅中，加入0毫升水，用武火烧到沸腾再转文火，煮45分钟左右；

④加入桂圆肉、去核的大枣以及少量白糖，煮10分钟左右直至煮稠即可食用。

2滋阴润燥板栗排骨汤

材料：

排骨克，板栗10余个，甜嫩玉米1个，枸杞、料酒、盐和姜片适量。

做法：

①先将玉米切成块，把板栗掰皮；

②然后放半锅清水，放入排骨，用大火烧开后把排骨捞出洗净；

③再往砂锅里放适量水烧开，中途不再加水，把排骨、玉米块、板栗和姜、料酒一起放入；

④用大火烧开后转小火炖煮两个小时，出锅前放入枸杞和盐即可。

开鼻窍保健头颈面—迎香穴四部按摩操

温馨提示：因人而异量力而为

以迎香穴开肺窍，睛明穴开肝窍，印堂穴开脑窍，风池穴开颈椎为基础，从而开窍醒脑，综合预防调理头、颈、面部疾病。

1、迎香穴——在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟中取穴。

2、睛明穴——位于人体面部，目内眦角稍上方凹陷处。

3、印堂穴——在两眉头连线的中点，鼻尖直上。

4、风池穴——在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，当斜方肌与胸锁乳突肌上端之间处）

具体手法如下：1、双手握空拳，双手大拇指屈曲。2、用双手大拇指第一指关节自迎香穴先向内后向外进行平补平泄按揉，按至齿龈发酸发胀；3、双手再向上推至睛明穴，大拇指关节按压睛明穴并斜向鼻根部挤按几下（3-5次）；4、双手继续向上推至额头，双大拇指关节同时按摩印堂穴（各3-5下）；5、最后双手分开，平行经头部两侧刮至枕后风池穴，以大拇指指腹点按风池穴（3-5次）。36次为一组。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇