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我朋友小位有个儿子，今年快五岁了，距上次见他已经过去好久了，前几天一见到吓了我一跳，四个月的时间，他长了好多。之前见他身高一直变化的不明显，个头也比同龄人低不少。我很好奇的问小位，她的儿子怎么突然间长这么快了？我朋友说，这是因为他们对孩子的身高进行了干预。仅仅四个月的时间，就长高了四厘米，已经算是非常多的了。

我朋友的这个孩子呢，原本是典型的脾胃虚，又积食。在干预之前呢，他的身高是91厘米，五岁的年龄这个身高已经算是矮小症的症状了。孩子妈妈身高厘米，孩子爸爸的身高也才厘米，这样算的话，孩子的遗传身高应该是不到的。但孩子妈妈是希望孩子身高至少要长到厘米的，这对于孩子来说还是有一定难度的。既然遗产不占优势，那只能从后天发育上下功夫了。

这个孩子不仅在遗传方面不占优势，在平时吃饭时也是挑食、不爱吃青菜，经常积食、消化不良。大便也是像羊粑粑一样，是一粒一粒的。两三岁到时候也是经常生病，身体比较弱。不仅如此，晚上睡觉的时候也是非常不踏实，很容易惊醒，而且很爱出汗，只要一醒，不管几点，躺在床上翻来覆去的就再也睡不着了。因为个子比同龄人矮一头，性格也变得越来越内向，胆子很小，平时根本不爱动，也不想其他小孩子一样调皮地跳来跳去，我几乎没见他大声说过话。

后来孩子父母觉得这样下去不行，不管是从饮食、生活习惯还是性格上，都要进行干预，这个孩子本身遗传基因不太好，再加上不好好吃饭导致的营养不良、脾胃也不好，根据他的自身情况，身高管理师给出以下几个解决方案。

一、健脾和胃。

这么做的目的主要是让孩子有个好胃口。

二、优化饮食结构。

主要为了达到润肠通便，增强营养吸收。

三、增强体质。

让孩子少生病，少吃药。

四、改善孩子的睡眠质量，提高生长速度。

通过这四个方法来干预了孩子之后，在短短四个月的时间里，孩子就长高了四厘米，效果已经非常不错了。

其实像我朋友这种孩子，爱积食、脾胃弱的，家长只需要做到一点，就可以得到很大的改善。那到底是哪一点呢？其实很简单，就是一定要管好孩子的晚餐。关于晚餐如何管理？家长只需做好这三点。

第一、清淡饮食。

晚餐一定要清淡，主食最好是粥或者是比较好消化的粗粮面等。

第二、晚餐不过饱，不过晚。

晚餐一定不要吃得太晚，虽然现在白天很长，晚上八点了外边还没完全黑透呢，但是，家长朋友们一定要尽量控制好晚餐的时间，最好在晚上7点之前吃完。而且一定要控制好孩子的饭量，不要让孩子吃得太饱。

第三、不吃肉。

这里说的不吃肉不是说所有的肉都不能吃哈，可以给孩子吃一些好消化的鱼肉、虾肉豆制品，这些都是可以的。其他的肉类可以给孩子安排在早餐或者中餐。白天孩子活动量大，消耗量相对来说也比较大，消化功能也比较强。晚上的时候因为活动量小，而且肉类需要6—8个小时才能消化完，素食的话只要2—4个小时就可以消化完了。所以晚上还是要以容易消化的食物为主。现在夏天的夜市摊比较多，很多家长喜欢带着孩子出去吃个烧烤什么的，小编这里劝告大家，一定要适量哦，偶尔一次没什么，千万不要经常带小孩子去吃，特别是晚上让孩子吃很多的肉，吃得很撑的时候，回家直接就洗洗睡了，这样对孩子的脾胃伤害非常大。

第四、保证睡眠。

人体生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到凌晨2点。再次期间如果孩子不能得到充分的休息的话，会影响生长激素的分泌。在此特意提醒各位家长，晚上孩子睡觉之前千万不要加餐，也不要给孩子吃水果，不要喝奶，如果孩子比较小，一定要喝奶的话，最好在睡前1—2个小时把奶喝了。脾胃不好的孩子，晚上如果吃得不舒服，半夜睡觉会很难受的，孩子难受，家长也跟着受罪，所以晚餐的时候家长朋友们一定要用心，晚餐安排合理了，孩子睡眠也跟着好了。孩子脾胃差不是一天两天就能完全调理好的，家长一定要有耐心，长期坚持合理健康的饮食习惯，孩子一定会越来越健康的哦！小伙伴们有什么好的调理脾胃的方法可以在评论区和大家一起分享讨论哦！