现在很多人不吃晚饭，美曰其名：减肥。不吃晚饭就意味着油脂热量等成分摄入变少，人体只能消耗体内储存的脂肪，将其转化成能量，保证人体的正常运作。所以，不吃晚饭确实可以起到一定减肥的作用。但你知道吗？从不吃晚饭的你，可能会面临种严重后果。

一、不吃晚饭的后果

1、消化功能下降

人的一日三餐存在既有必要，偶尔一次不吃晚饭，对消化系统而言也无伤大雅，反而可以减轻它的压力。但如果经常不吃晚饭，胃动力就会变弱，也就是消化功能会下降。等到这个时候，基本就处于不可逆的状态了。

后期即便是你又恢复了吃完饭，消化功能也只能止步于此。既然食物无法得到充分的消化和吸收，消化系统的负担就会变重，进而出现消化不良，影响消化功能。

时间长了，不仅消化系统越来越差，就连人体对营养的吸收减少，出现营养不良。

2、免疫力变低

当身体获取的营养不足时，人体的各个系统都会受到影响，尤其是免疫力。这就像是一台机器的动力变少了，那这台机器还能像以往那样快速运转吗？

当我们出现营养不足时，免疫系统就会随之下降。一旦免疫力变弱，各种疾病就会趁虚而入。此时免疫力已经没有了抵抗能力，尤其是在面对癌细胞时，更没有能力将其杀死，癌症的发病率将会随之提高。

、伤胃

长期不吃晚饭，当人晚上觉得饿时，胃部就会因为接收到饥饿的消息，产生一定的胃液。但这些胃液需要和食物融合，将其消化。但此时并没有食物可以和胃液融合，那胃液就只能伤害胃黏膜。久而久之，像胃溃疡、胃炎甚至是胃癌等胃部疾病就会找上门，对身体很不利。

二、如何健康吃晚饭

1、时间在5-7点

我们不仅要吃晚饭，还要定时吃饭。吃饭时间不规律，同样不利于肠胃的消化和运作。错误的进餐时间对肠胃的伤害特别大，所以要定点吃饭。

为什么要选择5-7点之间呢？如果吃晚餐的时间太早，半夜就会感觉饥饿，难道到时候要再吃一顿吗？如果吃饭的时间太晚，等到睡觉时，肠胃肯定还没有消化完胃里面的食物，这样不仅容易发胖，而且还会加重肠胃负担。

2、荤素搭配好

晚餐一定要搭配好，要求有荤有素、有粗有细，饭后还可以来点小水果促进消化。这样一来，营养补充得很全面，对各大器官而言也十分有利。