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肌营养不良在生活中是一种比较常见的疾病，不但能够使患者不能像正常人一样行动，给患者的身心健康带来很大的影响，还会打乱患者学习和工作造成负担。因此患者们要保持乐观的心态，积极面对疾病，通过适量参加体育锻炼，来慢慢恢复身体健康。

肌营养不良锻炼你不注意这3点相当于白练

一、量力而行

肌营养不良的每一位患者所有的症状，特征，影像表现以及身体素质各不相同，适用的锻炼方式也肯定是不一样的。举在锻炼上要更针对性的调整方法，和锻炼量。更不能为了好的快些，就加大量，这样反而会因为过度的锻炼导致身体符合不了锻炼强度，加重病人病情的损伤。

二、循序渐进

结合上方，有的额病人康复心切，锻炼强度不根据自身情况来定，开始就做了很大的量，这样是万万不可取的。锻炼时间、锻炼强度都应该随着身体的恢复适应，来逐渐增加。动作幅度也应该是由小逐渐到大。刚开始发病早期的锻炼建议是锻炼强度，难度都尽量小一些。不能着急，要循序渐进，留心观察身体反应，如果实在不适应再进行一一调整，对应减少锻炼强度，和动作难度，或延后锻炼。

三、持之以恒

一滴水能有多大力量？但坚持不懈的水滴却可以穿石。故而锻炼也不可急功近利，贪多求快，亦不可一蹴而就。建议病人找到适合自己的方法后，保持一个科学合理的量坚持锻炼。才能达到一个可观的改善效果。

1、饮食清淡，肌营养不良需要补充足够的营养物质，因为平时应该少吃油腻、刺激性的食物，可以适量吃些鱼类、蛋类、鸡肉、瘦猪肉等含蛋白质比较丰富的食物。

2、保持良好的心态，肌营养不良患者需要注意保持乐观的情绪，长时间的精神紧绷会使得大脑调节失常，从而加重疾病。

3、积极参加体育锻炼，肌营养不良患者锻炼身体，可以促进身体血液循环，防止肌肉萎缩，所以患者最好每天坚持锻炼身体。当然也不要注意适度锻炼，不能够过于疲劳。

4、保持环境清洁，肌营养不良患者需要注意防潮和防寒，以及家里的环境也要注意清洁，以免引发呼吸道感染方面的疾病。

5、坚持治疗，肌营养不良患者要学会放开，保持一颗乐观的心态对待疾病，并且树立坚强的毅力来对抗疾病。

有的病人治疗一段时间后，症状稍作缓解或者消失大半，便开始立即恢复工作，导致病情出现反复。建议有条件的病人修养巩固一段时间再逐渐恢复工作。实在无条件的病人刚回复工作时也不可太过于劳累，不然病情复发后果不可预估。