经常有读者和小邱反馈，以前食欲很好，吃多少肚子都不胀。现在随便吃一点就胀一下午，便秘也更加频发，严重时甚至几天不排便。怀疑肠胃功能比以前下降了很多。随着生活、工作压力增加、饮食不规律、作息时间紊乱等坏习惯，腹泻和便秘成了常见的亚健康问题。患急性肠胃炎的概率大大增加。朋友圈经常见医院打针、输液。你是不是也觉得肠胃功能不断退化？别害怕，今天小邱为大家带来一篇恢复肠胃功能的文章：《便秘最常见的原因及解决思路》---------------------------------先从非药物治疗可以干预的便秘开始*非药物治疗：如运动和手法。小邱总结了五种：1、腹压缺失型便秘腹部中有对人体的正常机能非常重要的压强：腹压。腹压的作用是维持躯干稳定、调配呼吸、协调上下肢运动等。当腹压过低时，压强就不足以将大便由肠道推出肛门。症状表现为：有便意，无力排出。很想上厕所，不知道如何用力。坐在马桶上牙都咬烂了，肛门就是不见动静。这就属于腹压缺失型便秘。（腹内压更多知识，请阅读《核心肌群与腹内压》。）首先我们来了解腹压缺失，如何引起便秘。消化系统都在肛门的上方（直肠脱垂除外），我们将大便推出肛门，需要让压强从上腹推向下腹。（肚脐以下为下腹）下腹有了足够的压强，才有力量将便便推出肛门。所以腹压缺失时，难以把便便推出肛门；而腹压正常时，排便也会更趋近于正常。针对腹压缺失型便秘，治疗关键在于，吸气的时候，能否将压强引向下腹（鼓起下腹）。治疗思路：锻炼膈肌，增加腹内压，将压强推向下腹。训练思路：练下腹的腹式呼吸。结语：当随时随地都能放出一个屁，腹压缺失型便秘也就药到病除了。2、消化功能退化型便秘消化系统本身的营养不良，和血液循环不畅通，会引起肠胃蠕动能力减退，从而引起消化功能下降。例：如饮酒过量时，肠胃发生排异现象，产生肠胃痉挛，有时伴随呕吐或胃出血。此时肠、胃筋膜的流动性变差，产生挛缩，导致蠕动能力下降。这就属于消化功能减退的一种表现。又比如胃下垂，由于器官的位置发生了变化，自然也会影响胃部的容积和蠕动能力；肠道下垂也是一样，内脏都不在原始位置了，功能还能像初始一样吗？如吃饭后立即洗热水澡或运动，也是一种人为的使消化功能下降的方式。肠胃消化食物，需要调配更多血液涌向肠胃。运动和洗热水澡，会使血液流向全身和四肢（运动需要调动四肢，热水澡会激发全身皮肤感受器的触觉、温度觉反射）。大脑对消化系统的支配能力不足，从而人为的引起消化功能下降，导致消化不良。如果营养不良，血液循环不畅通，肠胃的运动模式也会发生变化。内脏和关节一样，都有自己的运动模式。美国有些学科把这种运动模式，称做内脏的律动。像心跳一样，肠胃也有自己的搏动模式（蠕动）。听诊器是人类认识肠胃律动的帮手之一。肠鸣音的异常，可以从侧面观察消化系统的功能紊乱。当肠胃功能紊乱，律动也会随之紊乱。当律动出现异常，反之也会影响到消化功能。遇到消化功能退化型便秘，美式的内脏手法和中医的脏腑推拿，疗效很好。消化功能退化型便秘，主要症状是：1、肠胃易胀，胀感停留在一个位置，长时间不消失。2、每天便意很少，一旦便意消失，要等很久才会出现。所以针对消化功能退化型便秘，主要目的是恢复消化系统血液循环，促进肠胃正常蠕动，恢复肠胃原动律。治疗思路：改善肠道血液循环，增加肠胃蠕动。训练思路：多做轻柔的腹部按摩，保持腹部肤温。结语：长期胃、肠胀，你需要