怀孕之后，孕妈一个人负担着两个人的营养，尤其胎宝宝在生长发育的过程中，对营养也有非常大的需求，所以一旦孕妈饮食习惯不好，就会导致胎宝宝营养不良，对孕妈和宝宝都有不好的影响，甚至导致胎宝宝发育受限、停滞、畸形等。那么孕妈要注意哪些不良的饮食习惯，需要及时纠正呢？

1、节制饮食

孕期无可避免的体重会有较大的增长，这是为了适应胎宝宝的发育，但对爱美的孕妈妈来说，这样的变化却不是令人开心的，担心产后身材走形，有的孕妈妈甚至会在孕期就有意节食，营养摄入少，宝宝自然可能营养不足。

其实孕妈完全不需要节食，因为宝宝可是“大胃王”，营养需求是非常大的，只要孕妈不暴饮暴食，注意糖分和脂肪的摄入，再加上适当的运动，产后坚持母乳喂养，就能很快恢复苗条的体型哦。

2、挑食

有的孕妈孕前就有挑食偏食的习惯，也有的孕妈是因为孕期体内激素水平变化，导致对某一些食物较偏爱，但胎宝宝的营养需求可是非常全面的，只有当孕妈妈的饮食均衡，才能满足胎宝宝的需求，否则也是可能会导致胎宝宝营养不良的。

就比如说有些孕妈不爱吃鱼，可是鱼肉中含有丰富的DHA，是胎宝宝智力和视力发育的关键营养，所以如果孕妈不能满足一周一次鱼类的频率，最好额外补充DHA营养制剂。

3、超标饮食

而且孕妈在孕期一定要注意糖分的吸收，因为孕期体内激素紊乱，胰岛素的分泌减少，糖分吸收过多会导致血糖量超标，以致患上妊娠糖尿病。孕妈最好能够常常检测一下体内血糖值，才能及早预防控制。

4、强烈孕吐

孕早期的时候，有一些孕妈会因为体内激素及孕酮水平明显升高，会出现恶心、厌食、呕吐等反应，强烈的孕吐会让孕妈食欲不振，进食减少，体重下降，自然肚子里的胎宝宝也无法吸收到充足的营养。

所以孕妈在孕早期的时候，为了缓解孕吐带来的影响，可以选择少吃多餐，并且多吃一些果蔬、粗粮等富含膳食纤维的食物，缓解便秘加重早孕反应。或是每天一杯妈妈粉，来保证营养全面均衡。

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