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缺镁，是健康灾难的开始！

许多难以根治的大病小痛，原来只要靠「镁」就可以解决了！

没有镁，就没有生命

当你摄取的镁不足所需的70～80％时

身体就无法正常运作

镁会影响数百种酵素运作，与其他维他命和矿物质一起发挥作用，形成人体的结构，让身体各项功能正常运作；此外，镁还控管身体的电流，更是人体能量产生的必备元素！缺镁会引发各种大小疾病，更可怕的是，近百年来，贫瘠的土壤和崩坏的饮食习惯，导致人人缺镁却不自知，让我们饱受疾病之苦，甚至到了无药可治的地步！

失智：光是缺镁就可能失智，脑中镁质过低会导致神经问题。

阿兹海默症：当身体有足够的镁，大脑比较不会被重金属、化学物质的异常沉淀所毒害。

自闭症和过动症：研究证实，补充镁＋维他命B群，可用来治疗自闭症与注意力不足过动症。

癌症：降低结肠癌的比例50％，有医师认为，镁就是癌症的剎车。

心脏病：因为缺镁，光在美国就有万人因为冠心病猝死……

糖尿病：40％的糖尿病患都缺镁。

经痛：月经来前事先补充镁，就能避免疼痛的发生。

不孕症：减少输卵管的痉挛，增加女性受孕的机率。

脑性麻痹：孕妇产前注射硫酸镁能降低婴儿90％脑麻发生的机率、减少70％智能不足的发生率。

胃酸逆流：镁能缓解下食道括约肌与胃的交界处出现痉挛，减缓胃酸逆流的症状。

失眠：缺镁会干扰调节睡眠的褪黑激素生成。

忧郁症：镁是辅助血清素的重要成分，而血清素能让情绪平稳。

纤维肌痛：补充镁和苹果酸能有效逆转纤维肌痛，2天就可以开始看到效果。

不雅的体味：镁可以平衡肠道细菌的不平衡，有助于消除腋下异味、粪便过臭、难闻体味。

便秘：缺镁会让肠道蠕动变慢，造成便秘问题，让毒素累积在体内。

运动伤害：疼痛、发炎、肌肉痉挛、肌肉紧绷、疤痕都能够透过镁来治疗。

骨质疏松：只补钙并不能改善骨质疏松，少了镁会减损钙的功效。

蛀牙：缺镁会使唾液中的磷与钙失衡，损害牙齿健康。

中风后遗症：预防中风引发的脑出血，提升脑部新陈代谢，恢復被瘫痪的身体功能。

气喘：扩张支气管，达到治疗气喘的功效。

缺镁的早期征兆

有这些症头，你最好要小心

你知道吗？我们今日从食物摄取到的镁，只有年前的一半！其中一大原因是土壤过度使用、酸雨造成镁的流失，让食物严重矿物质缺乏，有人甚至每天都喝近3公升的有机蔬菜汁都还缺镁！健康饮食都可能缺镁，更不用说加工食品、垃圾食物、钙和蛋白质神话……等错误习惯，所以绝对不要忽视以下症状……

如果你经前、经期时有想吃巧克力的冲动。

如果你常有肌肉跳动、抽筋或痉挛的情况（表示神经系统过度兴奋）。

如果你觉得这阵子运动能力下降、耐力不够。

如果你有长期手脚冰冷的状况。

如果你怎么休息都还是觉得很累。

如果医师开给你的偏头痛药物都没效。

如果你有任何跟「发炎」有关的疾病。

如果你常觉得受到电磁波干扰。

如果你在生活中接触到化学物质容易敏感、过敏。

如果你觉得自己有未老先衰的迹象（缺镁是老化的第一步，此外，年纪增长就有缺镁的危险）。

最权威营养师大公开

千万别再做这些让你缺镁的事

想要让体内维持充足的镁，光多吃含镁食物或补充镁营养品还不够！我们的日常生活中，有许多你习以为常的习惯，甚至某些健康、医疗行为，都会造成镁的消耗和流失，若是不得不的情况，请额外多补充镁；若是坏习惯，请尽量避免。

只顾补钙：钙与镁对立，太多钙会消耗镁，造成更多健康危机如肾结石、心血管疾病、癌症等。

只吃熟食：食物加热不只会破坏维他命，还会消除镁和酵素，请多生吃有机蔬菜。

过度高蛋白质饮食：消化蛋白质需要很多很多的镁。

大量流汗后只喝水：汗水会带走镁，激烈运动后或炎日下劳动者都需要补镁。

饭后来杯茶：茶中的丹寧酸会和镁结合，并将之排出体外，浓茶尤其应该避免。

太多加工、精制食物：精制麵粉和米的过程就会分别流失80％和83％的镁。

太多高糖食物：糖分会大量消耗人体中的镁，何况精制糖本身就失去了98％的镁。

喝汽泡饮料：许多汽泡饮料或加工食品（如热狗）都含磷，会和镁结合成磷酸镁，人体无法运用。

常喝酒：酒精会阻碍镁的吸收，1天饮酒超过3杯（或1周超过7杯）就可能会缺镁。

太多咖啡因：每天超过3份咖啡因（咖啡、巧克力、茶），就可能缺镁。

常吃制酸剂治胃食道逆流和消化不良：制酸剂会中和正常的胃酸，让人体无法吸收镁。

某些健康食物也有问题：某些食物成分（如植酸）会阻碍镁的吸收，例如：大豆、菠菜、甜菜。

不吃谷物的原始人饮食法：谷物中小米、燕麦、大麦、小麦含镁丰富，不吃谷类容易缺镁。

铝制锅具、含铝的制汗剂、铝箔包食品：铝会取代镁并模仿镁的功能，但会造成身体伤害。

含氟牙膏、药物（如百忧解）：氟化物会和镁结合，让镁无法为身体利用。

长期处于噪音之下：长期待在高分贝的环境下会让身体一直产生备战反应，进而耗尽镁。

长期处于压力之下：压力会造成缺镁，缺镁会让人压力更大，恶性循环不已。

汞齐补牙：汞会使肾脏大量排出钙和镁。

高剂量维生素D却没补镁：会消耗镁（代谢维生素D需要镁）、排除镁（体内会因而累积过多钙）。

来源：《TheMagnesiumMiracle》简介

作者：CarolynDean

12年长踞亚马逊网书「维他命与补充品」书第1名

受颁「英国心律协会」杰出医疗贡献奖

诺贝尔得主Dr.LinusPauling明确指出：“人类所有的疾病，均可源自于微量元素的缺乏，而目前我们的食物已然缺乏微量元素。”其问题的根本就归咎于土壤的地力贫瘠，过去的几百万年，地球的土壤相当肥沃，孕育出人体各种必需微量元素大地的植物、蔬果、花卉、草药等;然而，当土壤一直持续不断供给人类要的营养同时，随著工业化的发展以及农药和化学肥料破坏土地，还被添加了许多有害物质，过度使用的土壤，当然种不出营养、富含微量元素的农作物。

“我们无论如何努力也只能活一次，最富有的人也无法买到额外的几小时”

如果我们能在自己收获健康和自由的同时帮助更多的人们将只能获得一次的有限生命，活得健康，活得幸福，活得长久，活出品质，这是多么有意义的事情！

——麦伦华斯博士

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