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?六字气诀疗法?

六字气诀疗法是一种由六种特殊的呼气法组成的自我保健疗法,嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字诀分别作用于肝、心、脾、肺、肾、三焦六个脏腑。每一种呼气方法均有特定的吐字口型，可相应地调整某一脏腑的机能，能有效调畅全身气机，从而有针对性地发挥祛邪安脏作用。

“嘘”字诀

壹

嘘字诀:防治目干有奇功

梁代陶弘景的养生名著《养性延命录》中记载:“气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也:吐气六者，谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆出气也....委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。”

这里所说的“嘘”，就是我们所说的嘘字诀，它是一种运用呼吸吐纳的养生功法，而在稍后所提到的“嘘以散滞”则点明了嘘字诀的作用。

练习嘘字诀，能够疏肝理气，可以防治双目干涩，对于肝肿大、食欲缺乏、消化不良、头晕目眩、青光眼等病症也有一定的辅助治疗作用。

站立，双脚分开，全身自然放松，精神处于安静状态:两唇微合,稍有紧绷感，舌尖向前并有向内缩的感觉，牙齿有些许缝隙，然后呼气发出“嘘”声，同时两眼随着呼气发声尽量瞪圆，呼气完后，轻闭口唇自然吸气，如此反复六次，做完后可稍作休息。

需要注意的是:呼气时要提肛、收腹，重心后移;呼气时以气息细柔长为好，不要憋气或呼气过猛:身体虚弱者不宜进行此操作。

“呵”字诀

呵

呵字诀:治疗心悸的“良药”

练习呵字诀，有补益心气的作用，可以治疗心悸，还可以用于防治记忆力衰退、多汗、失眠多梦、口舌糜烂、舌强语塞等病症。

孙思邈在他的《卫生歌》中写道:“春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。”意思是说春天多做嘘字诀可以明目，夏天则适合做呵字诀养心，秋天做呬字诀，冬天做吹字诀，肺肾就健康安宁。因此顺应天时节令在夏天多做呵字诀，对心的保健有很大的益处。

站立，双脚分开，全身自然放松，精神处于安静状态;两唇和牙齿微微张开，舌抵下腭，以腮用力，然后呼气发“呵”声，同时两臂抬起过头顶，两手腕相交叉，随着呼气发声两手手指相对经过胸前向下按;呼气完后，轻闭口唇自然吸气，如此反复，做完后可以稍作休息。

需要注意的是:呼气时要提肛、收腹，重心后移;呼气时以气息匀细柔长为好，不要憋气或呼气过猛;身体过于虚弱者不宜进行此操作。

“呼”字诀

呼

呼字诀:防治腹泻的妙方

做呼字诀可以健脾，防治腹泻，对于四肢乏力、腹胀、皮下水肿、肌肉萎缩、食欲缺乏、消化不良等病症有不错的治疗作用。

医学古籍《寿世保元》中说:“呼有六者.....以呼字治脾气。”因此，通过做呼字诀培育脾气，使其能够向上输送营养精华，输布水液，能与胃形成一个新的平衡。

孙思邈的《备急千金要方》中提到:“四季常呼脾化食。”意思就是说一年四季经常做呼字决，脾就能够顺利地消化食物。因此，对于脾胃不好、经常消化不良、食欲缺乏的人不妨试试此法。

站立，双脚分开，全身自然放松，精神处于安静状态;两手手心朝上放于小腹前，使口后唇圆筒状，舌体放平，舌尖微翘，向前用力，呼气时发“呼”声;随着呼气发声，右掌旋外上升至头部，手心向上，左手向下按，手心朝下:呼气毕两手放置体侧，在吸气时放于小腹前;第二次呼气时使右掌下按左手上抬，如此交替进行;如此反复六次为一遍，做完后可以稍作休息。

需要注意的是:呼气时要提肛、收腹，重心后移;呼气时以气息匀细柔长为好，不要憋气或呼气过猛;身体过于虚弱者不宜进行此操作。

“呬”字诀

呬

呬字诀:千金要方，治疗咳嗽

做呬（思音）字诀养生功，有润肺的作用，可以治疗咳嗽，对于防治外感伤风、发热、痰涎上涌、气短、背痛、尿频有不错的效果。

明代《正统道藏洞神部》中有这样的记载;“呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾做呬吐纳治之。”意思就是说呬字与肺相对应，可以治疗肺部疾病，比如伤风感冒的鼻塞。因此，对于感冒有鼻塞症状的人也不妨做做呬字诀。

肺在五行中属金，秋季也属金，因此顺应节令，在秋季多做呬字诀对于肺的保健，预防肺部疾病是很有益处的。孙思邈《卫生歌》有言:“秋呬冬吹肺肾宁。”意思就是说在秋天多做呬字诀肺脏就会健康安宁。

站立，双脚分开，全身自然放松，精神处于安静状态;双唇微微向后收，上下齿相对并留有些许缝隙，使舌尖抵住上下齿缝隙，然后呼气发“呬”声，同时两手从小腹前抬起，掌心向上，到胸前乳头处，然后手掌翻转向前，两臂向外展如同飞鸟展翅，呼气尽两手置于体侧，再次呼气前置于小腹前;吸气时，轻闭口唇，自然吸气，如此反复六次，做完后可以稍作休息。

需要注意的是:呼气时要提肛、收腹，重心后移;呼气时以气息匀细柔长为好，不要憋气或呼气过猛;身体过于虚弱者不宜进行此操作。

“吹”字诀

吹

吹字诀:固摄精气，防治早泄

吹字诀可以调补肾气，防治早泄，还可以防治腰膝酸软无力、潮热盗汗、阳痿、遗精、头晕、耳鸣、健忘、目涩、牙齿动摇、脱发、子宫虚寒等症。

明代太医龚廷贤的《寿世保元》中记载:“以吹字治肾气。”意思就是做吹字诀能够调补肾气，补肾固精。做吹字诀就是通过调补肾气，固摄精气，使精关开合有度，从而起到防治早泄的作用。

实际上，做吹字诀并不单单能够防治早泄，通过调补肾气，使肾气充盈，对于耳鸣、腰膝酸软、脱发等病症也有积极的治疗作用。

站立，双脚分开，全身自然放松，精神处于安静状态;呼气时口型为两嘴角稍向后收，舌尖微微上翘并有向后收的趋势，呼气发“吹”声，同时双膝下蹲，两手相交于胸前，呈抱圆球状，缓缓向下抱膝；呼气并恢复站立姿势。双手重放于体侧，吸气时，轻闭口唇自然吸气。如此反复六次，做完可稍作休息。

需要注意的是:呼气时要提肌、收腹，重心后移:呼气时以气息匀细柔长为好，不要憋气或呼气过猛;身体过于虚弱者不宜进行此操作。

“嘻”字诀

嘻

嘻字诀:治疗小便不利的“利器”

嘻字诀，能通理三焦，治疗小便不利，对于三焦不畅引起的头晕、目眩、耳鸣、咽喉肿痛、胸腹胀闷也有不错的治疗效果。

《正统道藏洞神部》中记载:“嘻字，主三焦，有疾作嘻吐纳治之:”意思是说做嘻字诀能调理，三焦有病就可以做嘻字诀。

做嘻字诀能够调理三焦，而三焦包容五脏六腑，这无疑为膀胱这个加工厂的原料供应和设备保养起到了保障作用，从而起到治疗小便不利的作用。

实际上，除了能够直接作用于上焦外，还在于能够总管各脏腑的气化，也就是保障各脏腑的正常功能。能够治疗身体各部位的疾病，比如头晕目眩、耳鸣这些头部疾病，对胸腹胀闷也有一定疗效。

站立，双脚分开，全身自然放松，精神处于安静状态;双唇张开并有向内扣的趋势，上下牙相对但不闭合，舌体平伸，舌尖向下，呼气发“嘻”声；吸气时，轻闭口唇自然吸气，如此反复六次，做完后可以稍作休息。

需要注意的是:呼气时要提肛、收腹，重心后移;呼气时以气息匀细柔长为好，不要憋气或呼气过猛;身体过于虚弱者不宜进行此操作。

本疗法原则上以一种字诀对治一脏或一腑所属病症。

一、属实证者,可按五行生克原理,在泻本脏时,并泻“生我之脏”。如心火上炎之实证者，用呵字诀泻心火后,再用嘘字诀泻肝火,因(肝)木生(心)火之故。

二、虚实夹杂证者,可用泻“克我之脏”法,如脾虚肝旺，可用嘘字诀泻肝火以安脾脏。

三、全身性疾病或多脏腑俱病，可六字诀依次同用。一般六字决并用者,每个字诀作6次吐气即可;若仅选用一、二种字决对治相应病症者，每字诀可作24~36次。

1。本疗法以泻实为主,且须中病即止，纯虚无实之证者不宜应用。

2.应用本疗法过程中,如出现虚汗淋漓,头晕，心悸等症状，即应暂停。

3.修习本法时,宜择空气清新之处进行。

4.本疗法各字诀之吐气口型可以普通话发音口型为准。