要说女生这辈子最大的天敌，皮肤问题绝对占榜。像痘痘闭口、黑斑、暗黄衰老等等，常出现在脸上，那简直就是“灾难”！

爱美之心，人皆有之。因此，女生花在护肤上的钱一年比一年多，只为让脸上少一颗痘痘、少一根皱纹，甚至感觉她们能养活全世界的护肤品牌……

然而，有时候我们勤勤恳恳护肤，什么大牌护肤品都往脸上抹，痘痘、闭口这些皮肤问题还是按时找上门。

甚至有时候出门扔个垃圾，还被隔壁邻居碰见你毛孔粗、满脸黄气的样子……

唉！谁都想在外人面前呈现出自己最完美最精致的样子。你看现在的明星、博主，皮肤状态一个比一个好。难道她们都吃了“返老还童丹”？用了上万元的护肤品？

不不不，她们的养肤秘诀可不全靠护肤品！

你看最近很火的《乘风破浪的姐姐》综艺节目，能认出明星宝妈伊能静今年52岁了吗？

明明是抱孙子的年纪，但她的少女肌，却让人人都羡慕。一搜有关她的微博，网友底下的评论画风是这样的：

试问谁不想收到这样的赞美？

不过，52岁的伊能静，皮肤还吹弹可破，“秘诀”并不难学——她在微博上就公开过，护肤重点在于控制饮食。

有人常说，“奶茶蛋糕不离手、吃炸鸡还抽烟的女孩，一定是老得快的女孩。饮食不注意，再好的皮肤也会被糟蹋完。”

所以，想要皮肤好，首先要“管住嘴”。

都说岁月是把杀猪刀，其实，日常这几个饮食习惯才是真正的“杀猪刀”。平常不忌口，皮肤老十岁！

为了自己的皮肤更健康，生活中我们应该如何“管住嘴”？今天这篇文章给你排排雷，要改掉以下这些不良的饮食习惯哦~

爱吃辛辣食物

现在爱吃辣的人，身边一问一大把。街上各种小炒、火锅、烤串，好像不来点辣就不够味。虽说辣椒有一定的排毒功效，但过量吃辛辣食物，对皮肤是有伤害的。比如致痘。吃辣其实是不会长痘的，但吃太多辣就另当别论了。如果你的痘痘泛滥去看皮肤科，医生一般都会建议你忌口，别吃辛辣。因为很多时候痘痘的产生是源于体内湿热，而过量吃辛辣的食物容易加重体内湿热，会加重痘痘症状。过量吃辣还会引起内分泌失调，痘痘、毛孔等等，当然就毫不留情地上脸。

另外，火锅、辣条等辛辣刺激性食物还可能导致血管扩张、皮肤肿胀，甚至出现斑点，因此应该少吃，尤其是皮肤容易过敏的人，更要注意清淡饮食。

偏爱甜食

都说吃甜食能带来快乐，但很可惜，这只是短暂的快乐。吃太多甜食，皮肤容易老得快！这就是为什么护肤圈会突然掀起一阵“抗糖风”。在上个世纪初，一位叫美拉德的科学家发现，糖和蛋白质结合会发生“糖化反应”，最终会生成棕黄色产物。这么描述好像是化学课上才会发生的事，事实上，香脆的面包、烤鸭的脆皮，焦糖布丁的壳子，这些好闻、好看又好吃的食物就是发生在我们身边的糖化反应。再联想一下，你大概就能知道皮肤糖化是什么样了。

甜食被人体消化和吸收之后，跟随着血液的流动，会跟蛋白质结合发生反应，加速了脸上胶原蛋白的流失、皮肤松弛、脸色暗黄等。所以想要抵抗皮肤衰老，就要先从抗糖开始。

摄入过多盐

盐作为很多美味菜品的调味品，真是让人“又爱又恨”。我们说的“盐”，其实指的是盐所含的“钠”。吃盐过多，会增加体内的钠离子，面部细胞就很容易失水，从而造成皮肤缺少水分、粗糙、长皱纹等。

但是，很多人会说自己吃得很清淡。这里要注意，摄入盐不仅仅是吃咸味的食物，还要警惕一些食品中的钠含量。平时我们购买食品的时候，要注意包装成分上标注的钠含量（即盐含量）。像一些饼干、甜面包、点心类的食物，各种调味料、腌肉、速食快餐食品，几乎都藏着“隐形盐”。为了更好的口感，这些食品在加工前都要加入含钠的辅料。尤其是凉果蜜饯、果脯果干等酸味零食的钠含量也高，很容易被我们误解。蜜饯、果脯一般是长时间在盐水里浸泡，再取出来晒干，用糖腌制的。

果蔬吃太少

有些人脸色苍白、皮肤没光泽，多数是因为果蔬吃太少。新鲜果汁中的各种维生素、膳食纤维、矿物质等对于提高免疫力、保持健康有重要作用。因此，卫计委呼吁公众增加果蔬摄入，做到每天食用半斤水果1斤菜。英国圣安德鲁斯大学的研究发现：多吃果蔬会让人由内而外散发光彩，让面色看起来更健康红润。这是因为水果和蔬菜中的类胡萝卜素作用，人体食用这些食物后，能让皮肤更有光泽。另外，超重的人要想获得同样效果，需要吃更多的果蔬。因为类胡萝卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的类胡萝卜素在胖的人身上效果会打折。

过量摄入乳制品

不知道你有没有听过这样一个说法：喝牛奶容易长痘。据健康专家表示，确实有可能。要说营养，乳制品绝对是很棒的食物。不仅可以为身体提供能量，还能补充钙、蛋白质等等。但如果是过量进食乳制品，比如奶酪、黄油、牛奶等等，很容易刺激体内的激素分泌，直接引起长痘、皮肤粗糙等等问题。所以，适量摄入乳制品才是兼顾营养与美肤的好办法。

皮肤问题，不单单是靠砸钱买保养品就能改善的。想要皮肤持续健康，你就得配合良好的饮食习惯以及正常适量的运动。而且，我们吃的东西都是直接进到肠道去消化、吸收营养，但不良的饮食和生活习惯会导致肠内菌群失调，影响肠道功能，导致毒素堆积，从而反映到皮肤上。可想而知，保持肠道菌群平衡，对皮肤保养也很关键。

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