你是否每天久坐不运动、油炸烧烤加腌腊、外卖宵夜少不了？小心！一大波“生活方式病”可能正向你赶来。近日，由上海市爱卫办、市健促办、上海健康医学院、市健康促进中心共同开展的“影响市民健康的不良生活方式”，社会调查结果出炉！在常见的不良生活方式中，排名前三分别是：“久坐不动，缺乏体育锻炼”，占82%；“常吃油炸、烧烤和烟熏食品”，占79%；“三餐不规律，经常不吃早餐或深夜餐食”，占78%。

影响市民健康的不良生活方式（前十）

1、久坐不动，缺乏体育锻炼

2、经常吃油炸、烧烤和烟熏食品

3、三餐饮食无规律，经常不吃早餐或深夜餐食

4、常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐

5、烧菜过量添加食盐、酱油和糖

6、吸烟

7、常常喝含糖饮料

8、过量饮酒

9、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足

10、每天喝水少，口渴才喝水

影响老年人的不良生活方式（前五）

1.经常吃腌制食品、贮存不当的隔夜饭菜

2.烧菜过量添加食盐、酱油和糖

3.久坐不动，缺乏体育锻炼

4.吸烟

5.过量饮酒

只要及时发现健康危险因素

完全可防可控

不用执着于健身房锻炼，可根据自身情况设定具体、可衡量的运动小目标。例如，在午餐时间或工作休息时散步20分钟；每静坐1小时后起身倒水或是活动几下；晚饭后与家人一起散步；一边看电视一边做简单的拉伸运动等。

（图片来源于网络）

也可充分利用社区附近的市民健身步道、市民球场、市民益智健身苑点等健康设施积极锻炼。不过疫情防控期间，要提前