对女性而言，45岁到55岁是人生当中的更年期，更年期不仅代表着绝经，而且代表着身体当中都有基础水平，代谢能力以及健康状况都会发生很大的变化。

更年期的时候，很多女性会出现潮热盗汗，皮肤感觉异常的不适症状，而且有可能会出现一些心血管疾病，甚至有一些女性会出现骨骼疼痛，骨质疏松等方面的问题，而且很多女性在更年期的时候会失眠，焦虑，紧张，抑郁。

除了这些之外还有一个非常普遍的现象，那就是到了更年期的时候体重会增长，发生更年期肥胖的概率会比较大，今天我们就来谈一下女性更年期体重控制的问题。

为什么女性更年期更容易发胖

女性更年期更容易发胖，其实是有一定的生理性原因的。

更年期之后女性的卵巢功能逐渐衰退，身体当中的雌性激素水平也会下降，这些都会影响到脂肪的分布，也就是说雌激素水平下降就会导致脂肪发生变化，比如说腹部容易堆积脂肪，而大多数更年期女性都是腹型肥胖，而这种腹型肥胖又被叫做向心性肥胖，这样的人群容易患上心血管方面的疾病，所以说要格外注意。

除了激素下降之外，身体的基础代谢率下降也是引起更年期肥胖的一个重要原因，也就是说我们吃进去的东西代谢的越来越慢了，可能在以前的时候吃一个馒头不会长胖，但是现在吃一个馒头就会长胖。

而且随着年龄的不断增长，活动量也会越来越少，这样的话能量消耗减少也是引起女性更年期体重增加的一个重要因素，除此之外很多人还会存在暴饮暴食的问题，按照能量守恒定律来说，吃的多，动的少，就会引起发胖。

当然还有一些肥胖与家庭遗传有关，也就是说本身就容易胖，家族直属亲属都是肥胖型的情况下，女性到了更年期发生肥胖的概率也会比较高。

女性更年期应该如何科学管理体重

更年期女性如何做好体重管理呢？简单为大家说几点个人想法和建议。

首先在心理上要引起重视，只有真正地认识到更年期容易发胖的现实以及发胖之后会给我们的身体健康带来什么影响，才能够更好地去管理身材和身型！

其次就是饮食方面一定要做到科学合理，不要为了控制体重而过度的饮食，更年期的时候需要更全面的营养，比如说钙质，维生素，矿物质等，但如果平时采取节食的方式来减肥，就会导致营养不良，虽然体重变轻了，但是却没有了一个健康的身体。

第三就是一定要适量的运动。我们都知道减肥就是管住嘴，迈开腿，不仅要合理的膳食，而且也要加强运动锻炼。坚持运动锻炼不仅可以增强体质，而且还可以消耗热量，降低体脂率，对于改善更年期女性身体肥胖有着非常重要的作用。而且运动还可以帮助改善血脂血糖代谢，预防骨质疏松等！