科技的发展让人类的寿命在不断的延长，但我们无法逃脱生老病死的事实。我们的身体从何时开始衰老？衰老的原因是什么？这是许多人感兴趣的问题。你知道该怎么样延缓衰老吗？今天我们来详细为大家讲一讲。
一、人体衰老的原因是什么？
人类的身体从出生时就开始衰老，但衰老的速度都不一样。一些人在他们20多岁时就开始感受到身体的衰老，然而，一些人在他们70岁时依然拥有很好的身体状态。
衰老的根本原因主要与遗传基因和生活环境有关。
基因影响衰老的速度，而环境则导致衰老时间的提前。那我们来了解一下到底基因和环境是如何人体衰老的吧？
1.基因因素：
遗传是人体衰老过程中最重要的因素之一。有科学家研究发现，人体内部有一种叫做“端粒”的DNA序列，这种叫“端粒”的分子，已经确定和细胞活力有关。
美国目前大部分的富豪，对遗传基因的研究都是往端粒的方向运作，以求能够延长寿命。人的身体就像一台永不停止的机器，端粒是出厂的硬件，但是只有精心的维持与优良的燃料才能长远的运作。
2.环境因素：
身体健康与环境密切相关，这是一个复杂的话题。
环境对身体的影响生活模式和污染等方面，气候变化等现象可能对健康造成危害。不管怎么样，这都不是个体能控制的影响因素，最好的方式是搬到一个适合人生存的环境居住，才能解决问题。
二、人体的器官是从什么时候开始衰老的？
不同的器官衰老的时间不同。根据各项研究，为大家总结了各个器官衰老的时间点。以下是人体各个器官衰老的时间表：
可以看出，眼睛和大脑是最早衰老的器官，因此我们需要特别注意保护它们。我们应该坚持阅读来锻炼大脑和少用电子设备来维护我们的视力。
三、怎样养好身体，吃什么防止衰老
随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度逐渐减缓，使人们难以避免衰老。然而，为了保持健康和活力，我们需要注意营养、运动和生活方式的选择和维护。
接下来，本文将从营养、运动和生活方式三个方面介绍如何保护身体，延缓衰老进程。
饮食注意事项：
1.食用足够的蛋白质。
蛋白质是身体中构成细胞的重要成分。当我们年龄变老时，身体会逐渐失去持有蛋白质的能力，而我们的消耗却是增加的，因为蛋白质是免疫系统的重要构成。
因此摄入足够的蛋白质可以弥补我们因为免疫行为消耗的蛋白质，还可以帮助保持我们身体的肌肉质量，防止衰老。
同时，适量的蛋白质还能促进骨密度的增加，增强钙的吸收，从而预防骨质疏松，但过多的食用肉制品，就会起反效果，成人一天60g的畜禽肉制品就可以满足。
2.多吃水果和蔬菜。
这类食物富含维生素和抗氧化剂，能够帮助我们抵抗体内衰老因子——自由基。
自由基是一种极易和细胞反应的物质，它会攻击细胞膜，细胞器，这种攻击我们称之为氧化，人体内的老化都和氧化有关，自由基会造成氧化损伤，当人体修复损伤的能力变弱或修复速度慢于氧化速度时，衰老就会变快。因此，每天都吃含有丰富抗氧化剂的健康食物能够抵抗自由基的伤害。
3.食物种类丰富。
每天不要吃相似的食物，现在不愁买不到其它地区生产的蔬菜水果，不同的食物可以提供身体所需的多种营养素。择多种食物也有可以提供不同的具有功效的植物化合物，具有功能性的多糖、多肽等有机物，保证我们的身体在最佳状态下运作。
4.限制摄入糖分和加工食品。
经过加工处理的食品中存在着大量的不健康脂肪和糖分，包括反式脂肪酸和游离糖。这些成分能够对身体健康造成负面影响，诸如皮肤衰老和血管老化等问题。
运动注意事项：
1.避免久坐。
久坐是导致衰老的一个主要原因之一。长时间坐着的话，身体能量消耗量比较低，肌肉质量也会下降，这些都会促进衰老过程的加速。因此，需要保证每天有一定量的运动量，比如有氧运动，快步走，跳绳，游泳等。
2.有规律地做运动。
如果你希望运动能够发挥其最大的效用，那么就需要保持规律。经常运动可以提高身体的生理适应性，帮助身体更好地应对压力，并增强身体对抵抗自由基和疾病的能力。
3.适量运动：
不同年龄的人运动强度不一样，不要挑战不适合自己的运动强度，这样反而会造成不可逆的损伤与病根，也就是我们常说的泄了中气或者伤了元气，让衰老提前到来。
适量的运动有助于增强身体机能和免疫系统。尤其是中老年人，应该进行适量的有氧运动，例如慢跑、散步和游泳等。
生活方式注意事项：
1.睡眠质量要保证。
身体会借助睡眠来完成自我修复和更新，保证深度睡眠可以让身体更好地适应外界环境，减少器官疾病发病率，保持身体健康。睡眠时间也和衰老速度有关，高质量的睡眠不仅可以帮助身体充满电，还可以增强人的免疫并且使人身心健康。
成年人每天应该保证7-8小时的。正在发育的孩子需要10个小时以上的睡眠才能满足身体的正常需要。
5.控制压力。
情绪是衰老的关键因子之一，紧张情绪会导致不健康的身体反应，并且导致一夜之间白发的出现。长时间从事高压工作会引起激素分泌失调等问题，加速衰老。一种缓解压力的方法是通过沉浸式娱乐、音乐剧场等适当方式来控制心理压力。
总之，为了预防衰老，需要遵循健康的营养饮食、规律的身体运动和良好的生活方式。应该多摄取富含营养的食物，可以吃一些保健品，同时避免烟、酒等不良习惯。此外，吃一些药食同源的食物例如枸杞、黄芪、桑叶、薄荷、人参、灵芝等都是很好的，防止身体衰老的方式方法。
