儿童节到啦

在这里首先要祝小朋友们六一儿童节快乐（其实老燕也想过儿童节，奈何我已不再是从前那个少年有了一丝丝改变）。受疫情影响可能今年的儿童节不会像之前一样载歌载舞其乐融融，即使目前绝大多数学校都已经正常开学，但小朋友还是都戴着口罩互相保持着距离，也不允许学校举办各类大型活动，今年这个儿童节不一般！

SUMMER

国际上很多国家都把六月一号定为国际儿童节，最初的目的主要是为了悼念在二战中死难的儿童。年11月，国际妇女联合会在莫斯科举行会议，为了保障世界各国儿童的生存权、保障权和受教育权，为了改善儿童的生活，会议决定以每年的六月一号为国际儿童节，受到很多国家的赞同，尤其是社会主义国家。

而如今，随着社会的发展，生活水平的提高，儿童的各种权益都有了很好的保障，也正是越来越好的生活条件，肥胖问题逐渐成为当代儿童不得不面对的一个全球性的健康问题。根据世界卫生组织的统计，年，全球5岁以下超重儿童已超过万，其中就有一半在亚洲。亚太地区儿童肥胖症患者增长迅速，年~年间，5岁以下超重儿童数量增加38%，趋势不容乐观。据估计，到年，全球超重或肥胖儿童将超过万。

而中国目前有12%的儿童超重，这个数量已经是全球第一。在不满17岁的青少年儿童中,有1/3的孩子至少出现了一种心血管危险因素。中国12至18岁的孩子中，1.9%患有糖尿病，相当于美国同龄人(0.5%)的四倍。中国有万青少年糖尿病患者。

怎么判断是不是肥胖儿童

其实是可以通过科学的公式去判断儿童是否为肥胖症，这种方法在临床医学上称之为标准体重BMI法，体重指数BMI=体重除以身高的平方，体重单位为Kg，身高的单位为m。

若儿童体重指数在18-25之间是正常体重，25至30为超重，但还不属于肥胖，若在30至35之间就属于轻度肥胖，到了35至40之间已经属于中度肥胖了，最后体重指数超过40以上则为重度肥胖。

随着生活水平的提高，肥胖儿童越来越多。由于儿童正处于生长发育旺盛期，需要热能和各种营养素来维持身体的生长。理想的儿童肥胖治疗，不一定要使体重减轻，只要使体重增长减慢或不增即可。

高糖饮食和缺乏运动是造成儿童肥胖的主要因素

抛开遗传基因带来的肥胖这个客观因素，高糖饮食和缺乏运动是造成当前儿童肥胖的两个主要因素。随着当前越来越好的生活条件，孩子吃穿不愁，若是家中有老人，相信更不会让孩子少了营养，网上不是一直有个梗吗，“奶奶觉得你瘦，奶奶觉得你没吃饱”，在老一辈传统观念里，认为胖孩子壮实健康。根据中国疾病预防控制中心营养与健康所的数据，目前中国儿童青少年营养健康问题得到了明显改善，孩子们的平均身高增长了，营养不良的发生率下降了。但是，由于膳食结构和饮食习惯发生了一些变化，超重肥胖的发生率也在明显增加。

另一方面，缺乏运动不止是当前儿童普遍存在的问题，成年人的世界其实也不喜欢运动，每天繁忙的工作结束，吃饱喝足躺在床上刷剧刷短视频相信是绝大多数人的选择吧。但其实父母的行为在很大程度上也影响着孩子，所谓言传身教，现在的儿童也正是因为各类电子产品占据了他们的课外时间，运动锻炼也越来越少，不仅会带来肥胖问题，对于处在生长发育阶段的孩子来说，适当的运动对身体发育也是有很大的促进作用的。

儿童肥胖问题危害身心健

对于儿童的肥胖问题，还是呼吁广大家长要重视起来。儿童肥胖会带来许多严重后果：可能使儿童患高脂血症、动脉硬化、冠心病及2型糖尿病等疾病的几率增加。如果没有加以管理体重问题，对儿童的身体健康有着显著的威胁，并且成年后仍有大约80％的机会保持肥胖。

而在心理层面，异于身边同龄人的体重和身形可能会受到其他孩子异样的眼光，孩子成长在这样的环境中会打击孩子的自信心，因为在学生时期肥胖，可能会受到其他孩子异样的眼光，孩子长时间生活在这种环境中，会打击孩子的自信心，导致孩子自卑、内向，不愿意出门等不良情况的出现，长时间如此会不利于儿童的心理成长。

如何改善孩子的肥胖问题？

1.调整饮食结构

减少碳水化合物和高浓缩加工食品的摄入，比如碳酸饮料、甜品、油炸食品等。一日三餐一定要注意营养均衡，主食粗细结合，避免高脂、高盐、高糖食物，选择摄入适量的瘦肉、蛋、奶类等富含优质蛋白质的食物。多吃水果蔬菜，适量的水果蔬菜可以补充维生素以及微量元素。零食方面可以选择适量的坚果以及水果、酸奶等来作为零食，这样有利于孩子的身体健康。

2.增加体育锻炼

适当的体育锻炼，能够加快新陈代谢，燃烧身体脂肪。平时可以多做一些无氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等不但可以让脂肪体积变小，还能消耗体内多余的糖分。同时，对于身体处于发育阶段的孩子来说适当的体育锻炼不仅能促进骨骼生长，肌肉合成，也能分散一部分孩子对于零食和电子产品的依赖和注意力。

最后说一句，真的不要再鼓吹小孩子胖点壮实有福气这样的观念了，健康最重要！