在生活中我们经常听到肌肉萎缩这个疾病，当肌肉萎缩的现象发生后最常见的症状就是四肢不能正常活动，这样的症状会给我们的生活带来很大的困扰，这疾病随着人们的生活压力越来越的原因，疾病发展的几率也越来越高，当这疾病发生过后就必须要坚持做治疗，治疗这个疾病的时候也可以用到运动疗法。

肌肉萎缩的运动疗法：

1.掌握好运动节奏。

肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。

2.掌握好运动量。

锻炼时，人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。那么，应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢?这应根据各人的肌力基础而定，一般应超过本人最大肌力的2/3。

假如原来的肌力太弱，以致不能把患肢本身举起，那么锻炼时，除了患肢本身用力外，还需外力给以帮助。如一上肢患病，可采用双手相握上举的方法，用健肢带动患肢运动。伤病的肢体在运动时，可能会出现疼痛，疼痛会反射性地使肌肉放松，使锻炼不能奏效。

3.有针对性地选择运动方式。

锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二、三下，每下坚持6～10秒，超过者也需增加器械的重量。

专家提醒：

肌肉萎缩要想恢复，运动的方式十分重要的，如果方法不对造成肌肉拉伸扭曲，会加重萎缩的程度，运动节奏、时间等方面也很重要，当然，患者还需要多补充营养物质，才能治好肌肉萎缩。

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刘泉鹏主任，在专业学术领域颇有声誉，先后受邀出席各类国内专业学术研讨会、交流会，多次走进基层为广大居民科普健康常识、介绍疾病知识。

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